很多人都被胃脹氣困擾過(guò)，它會(huì)讓大家感覺(jué)飽腹，看起來(lái)肚子也比較大，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)影響到身體的健康程度，有胃脹氣的人在平時(shí)要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們胃脹氣的原因有很多，可能是飲食不對(duì)，也可能說(shuō)是缺少運(yùn)動(dòng)，胃脹氣要怎么改善呢?
1、控制好進(jìn)食量
有胃脹氣的人要注意自己的進(jìn)食量，每頓飯吃七八分飽就可以了，不要吃太飽。如果胃脹氣的人吃了很多食物，就會(huì)給胃部排空造成影響，導(dǎo)致食物停留在我們的腸胃中，會(huì)引起發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體。患者可以每次少吃一點(diǎn)，可以多吃幾次。
2、避免吃易脹氣的食物
現(xiàn)在有很多食物都會(huì)引起脹氣，如果大家總是吃土豆、紅薯類食物，或是經(jīng)常吃含有寡糖的豆類，高精制糖的零食的情況，那么就很有可能會(huì)加重胃脹氣的問(wèn)題?？偸菚?huì)有胃脹氣的朋友，生活中應(yīng)該要避免攝入這些食物。
3、適當(dāng)多吃能促進(jìn)消化的食物
胃脹氣的人在清淡飲食的條件下要多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣能夠促進(jìn)對(duì)于食物的消化和吸收，也可以防止胃腸脹氣。經(jīng)常吃容易消化的食物，可以減少脹氣的幾率，還有在平時(shí)患者要少吃生冷刺激性的食物。
4、飯后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
容易脹氣的人在吃完飯半小時(shí)后記得要運(yùn)動(dòng)一下，防止出現(xiàn)消化不良。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，它是促進(jìn)胃排空、防止脹氣好的方法。飯后運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要一開(kāi)始就做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，反而影響胃部的消化。
5、適當(dāng)使用益生菌
如果存在胃內(nèi)異常發(fā)酵或腸道菌群紊亂的情況，比較容易在消化道內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體，進(jìn)而引起脹氣。此時(shí)可以適當(dāng)使用一些益生菌制劑，比如乳酸菌。
胃脹氣的原因
飲食不規(guī)律
飲食需保持規(guī)律，很多時(shí)候，大家無(wú)法做到定時(shí)定量的飲食，這樣會(huì)造成饑一頓、飽一頓，造成胃腸道出現(xiàn)異常，也會(huì)造成胃腸道負(fù)擔(dān)加重。
喝水較少
喝水是促進(jìn)保健的方式，正確的喝水有益健康，如果喝水較少，可能會(huì)導(dǎo)致便秘，也會(huì)造成脹氣的發(fā)生。
