腹瀉這個(gè)情況在我們生活中是時(shí)有發(fā)生的，不管是男女老少都會(huì)遇到這個(gè)情況，腹瀉總是存在會(huì)影響到人體的健康程度，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?引起人們腹瀉的原因有很多，大家在平時(shí)要盡早的預(yù)防，腹瀉患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1.腹瀉的患者在生活中要為身體補(bǔ)充鹽分和水分。在拉肚子時(shí)，人體的電解質(zhì)會(huì)大量流失，很有可能會(huì)導(dǎo)致身體脫水的情況。所以在腹瀉后應(yīng)該要盡早的為身體補(bǔ)充水分也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分，低濃度的鹽水能防止脫水，還可以改善拉肚子的癥狀。
2.遠(yuǎn)離刺激性食物。多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)急性腹瀉，主要是吃了很多刺激食物導(dǎo)致的。像是在吃了非常辣的火鍋，或是喝了冰啤酒，雖然我們的嘴巴享受到了，但是腸胃會(huì)受到損傷。如果在腹瀉的食物吃了這些食物，很有可能會(huì)加重腹瀉的癥狀。
對(duì)于有腹瀉的人，在生活中要注意自己的飲食習(xí)慣，此時(shí)人們的腸胃已經(jīng)很脆弱了，飲食方面應(yīng)該要遠(yuǎn)離辛辣。油膩之類的食物，飲食方面要多吃清淡溫和和易消化的食物，這些食物能夠幫助腸胃恢復(fù)。
3.服用益生菌。很多拉肚子的類型屬于感染性腹瀉，也就是說(shuō)腸道里的菌群受到了細(xì)菌感染因而變得紊亂，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該服用一些益生菌來(lái)調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)的菌群，使其恢復(fù)正常運(yùn)作。常見的益生菌，如：雙歧桿菌、枯草桿菌等都對(duì)緩解腸胃不適，經(jīng)常拉肚子有著很好的緩解作用。
腹瀉的原因
1、消化不良。有些人腸胃功能差，在平時(shí)吃了一些油膩食物或者暴飲暴食之后就會(huì)出現(xiàn)消化不良性腹瀉。此外，精神壓力大時(shí)，也會(huì)影響到腸胃功能，出現(xiàn)消化不良性腹瀉，這種情況在民間也叫做“滑腸”，在出現(xiàn)這種情況時(shí)只要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就會(huì)慢慢好起來(lái)。
2、食物過(guò)敏。有些人體質(zhì)比較敏感，吃了某些食物后會(huì)引起腸道過(guò)敏，也會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀。比如有些人喝了純牛奶之后就會(huì)發(fā)生腹瀉，因此平時(shí)應(yīng)該避免喝純牛奶，盡量用酸奶代替。
3、肚子受涼。如果晚上睡覺的時(shí)候沒有蓋好被子，肚子露在外面非常容易著涼引起腸胃功能紊亂，從而出現(xiàn)腹瀉癥狀。但一般來(lái)說(shuō)因?yàn)槎亲又鴽鲆鸶篂a時(shí)，只要多喝一些溫開水或者紅糖姜水，就能很快好轉(zhuǎn)。
