腹脹是多數(shù)人都遇到的問(wèn)題，有的人明明看起來(lái)不胖，但是腹部就是有一點(diǎn)大，也經(jīng)常脹氣，整個(gè)人都非常難受，有腹脹要如何緩解呢?引起人們腹脹的原因有很多，有飲食問(wèn)題，也有情緒因素，一些食物能夠緩解腹脹，吃什么好?
第一，腹部按揉，總是有腹脹的朋友，在生活中應(yīng)該要通過(guò)按摩的方法改善，在按摩腹部的時(shí)候，應(yīng)該要沿著順時(shí)針的方向按摩，在按摩的時(shí)候要輕輕的，每次按摩一會(huì)就可以了，這樣能夠起到促進(jìn)排便的效果，也能夠緩解腹脹。
第二，患者要選擇合適的食物，有腹脹的人在生活中可以多吃點(diǎn)護(hù)胃的食物，也要吃能順氣的食物，這類(lèi)食物有很多，像是山藥，它能夠起到健脾胃的效果，也能夠保護(hù)腎氣，經(jīng)常吃山藥，也能夠起到促進(jìn)消化和吸收的效果。
腹脹的朋友也可以常吃蘿卜洋蔥等，這類(lèi)食物能保護(hù)胃腸道。還有在晚飯的時(shí)候，要少吃容易產(chǎn)氣的食物，尤其是對(duì)于豆類(lèi)制品，在這類(lèi)食物中有比較多的低聚糖，容易被細(xì)菌發(fā)酵，也會(huì)被人們分解成氣體，引起腹脹。
第三，調(diào)節(jié)心情，有的人因?yàn)樯顗毫Υ?，便?jīng)常處在焦慮之中。經(jīng)常這樣也會(huì)引起胃腸病，導(dǎo)致有腹脹的癥狀出現(xiàn)。所以患者可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動(dòng)便可調(diào)整心情，進(jìn)而就能解腹脹的現(xiàn)象。
第四，喝蘋(píng)果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時(shí)可以適量喝點(diǎn)蘋(píng)果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現(xiàn)象。
腹脹的原因
功能性胃腸病，可能會(huì)腹脹
功能性胃腸病，在腸胃疾病中十分常見(jiàn)，近幾年也逐漸發(fā)現(xiàn)了引起功能性胃腸病的病因。當(dāng)你在生活中，總是吃完飯就脹氣、打飽嗝、食欲不佳、吃點(diǎn)就飽，去醫(yī)院檢查后還不知道什么病時(shí)，那么你就要注意功能性胃腸病了。
功能性胃腸病占消化不良的一半以上，它可以影響消化道千千萬(wàn)萬(wàn)的細(xì)菌，當(dāng)特定的產(chǎn)氣細(xì)菌增加后，人們便容易出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀騷擾。
當(dāng)你長(zhǎng)期被這種不適癥狀所煩惱，不要忘了及時(shí)去醫(yī)院做檢查，以及控制好自身情緒。在臨床上發(fā)現(xiàn)，多數(shù)功能性消化不良人群，情緒一直處于消極狀態(tài)，將會(huì)誘發(fā)病情，并且有加重病情的危險(xiǎn)。
大腦發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)
這種現(xiàn)象和大家說(shuō)的“腸腦”一樣，腹脹被視為主觀感受，也就意味著它會(huì)受到大腦影響，如果你近精神狀態(tài)欠佳，或者是有抑郁癥等傾向。
