多數(shù)人都聽過神經(jīng)衰弱這個病，但是了解的卻不多，它是非常折磨人的一種疾病，會影響到人們的精神狀態(tài)和身體健康，有神經(jīng)衰弱的朋友要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們神經(jīng)衰弱的原因有很多，大家要盡早的預(yù)防，一些食物可以緩解神經(jīng)衰弱，吃什么食物好?

　　神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理

　　一、保證睡眠

　　發(fā)現(xiàn)自己有神經(jīng)衰弱的情況，首先要做的就是注意日常的休息，保證充足的睡眠是非常重要的?，F(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，這樣會導(dǎo)致睡眠不足，長時間下去就會讓神經(jīng)功能出現(xiàn)問題，所以大家要每天晚上10點之前入睡，這樣能夠緩解神經(jīng)衰弱。

　　二、避免濃茶、咖啡

　　多數(shù)上班族都有喝茶或是喝咖啡的習(xí)慣，甚至?xí)⒉枧c咖啡當做日常的飲品，如果大家總是攝入比較多的咖啡因，很有可能會讓神經(jīng)系統(tǒng)功能受到影響，影響到我們?nèi)粘５乃?，所以本身就有神?jīng)衰弱的癥狀，應(yīng)該要少喝茶或是咖啡。

　　三、多吃養(yǎng)心安神食物

　　總是有神經(jīng)衰弱的人，在平時可以多吃養(yǎng)心安神類的食物，這些食物能夠輔助改善神經(jīng)衰弱，也能夠提高人們的神經(jīng)系統(tǒng)功能。適合神經(jīng)衰弱患者吃的食物有，菠菜，苦瓜，芹菜等，經(jīng)常吃這類食物，能夠為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，改善神經(jīng)衰弱的問題。

　　四、適當運動

　　不知道大家在生活當中有沒有運動的習(xí)慣，其實適當?shù)倪\動對于人們來說是非常重要的，適當運動可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。

　　五、自我調(diào)節(jié)

　　神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱問題的出現(xiàn)，所以想要調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，就必須要具有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，要放松自己的壓力，適當?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭?，這樣才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問題。

　　神經(jīng)衰弱的原因

　　1、個人性格因素

　　一個人的性格其實也會在一定程度上容易導(dǎo)致發(fā)生神經(jīng)衰弱。相對來說，如果一個人比較多愁善感，容易情緒化，性格又比較內(nèi)向喜靜的人，

　　會比較容易得神經(jīng)衰弱。這類人往往想得比較多，情緒波動大，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)容易發(fā)生異常，就比較容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

　　2、生活作息不規(guī)律

　　如果你的生活很沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律等，就比較容易導(dǎo)致身體的疲勞感和困倦感難以恢復(fù)。從而也容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱的發(fā)生。