失眠已經(jīng)是現(xiàn)在很敏感的一個(gè)話(huà)題，特別是現(xiàn)在有很多年輕人，已經(jīng)加入到失眠中，總是失眠會(huì)給身體帶來(lái)影響，那么失眠具體的危害有哪些呢?失眠會(huì)影響到人們正常的生活和工作，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?失眠患者吃什么食物好?
1、容易脫發(fā)
在平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的脫發(fā)比較嚴(yán)重，那么很有可能是睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的，要知道總是有失眠情況或是睡眠治療不好的情況，頭發(fā)是非常容易受傷的，主要是失眠會(huì)讓人體的內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間下去很有可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)癥狀。
2、引發(fā)肥胖
經(jīng)常失眠會(huì)給我們的消化系統(tǒng)造成影響，這樣會(huì)讓體內(nèi)的內(nèi)消脂蛋白濃度降低，有抑制食物的效果，也會(huì)影響到大家大腦是否能做出進(jìn)食的決定。一些人在失眠的時(shí)候，很有可能會(huì)想吃東西，此時(shí)進(jìn)食很有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。
3、經(jīng)常健忘
總是存在失眠，很有可能會(huì)導(dǎo)致記憶力減弱，這個(gè)時(shí)候人們就會(huì)健忘，這也是人體智能活動(dòng)障礙的一種表現(xiàn)。總是有健忘癥狀，大家要看看自己是否有失眠癥狀，如果經(jīng)常存在睡眠不好是失眠的問(wèn)題，也會(huì)加重健忘癥狀。
4、易引發(fā)事故
現(xiàn)在不論做什么工作，都需要集中精力去完成，特別是對(duì)于危險(xiǎn)的工種來(lái)說(shuō)，睡眠的質(zhì)量非常重要。好比司機(jī)，高空作業(yè)者等等，一不小心就會(huì)有生命的危險(xiǎn)，不僅僅是害己，其他人的生命安全也不受保障。
5、易患老年癡呆
可能對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，患老年癡呆有點(diǎn)嚴(yán)重了。但是大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，特別是上了年紀(jì)的人失眠的情況并不比年輕人的少，長(zhǎng)期失眠會(huì)給患者帶來(lái)不可想象的后果，易怒、神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
一、選擇自我感覺(jué)舒服放松的睡姿。躺在自己的床上，也不用像白天在教室或者工作的地方睡覺(jué)那樣拘謹(jǐn)?？梢运檬娣稽c(diǎn)，更放松一點(diǎn)。選擇自我感覺(jué)舒服放松的睡姿，這樣才能睡得更香。
二、營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。據(jù)研究，一個(gè)昏暗、安靜、涼爽的睡眠環(huán)境，通常能夠幫助人更好地入睡。所以，晚上睡覺(jué)盡量把光線(xiàn)調(diào)暗或者關(guān)燈睡覺(jué)。環(huán)境嘈雜的話(huà)，可以戴上隔音耳塞，也能阻隔部分噪音，這樣睡覺(jué)會(huì)比較安靜一些。室內(nèi)也要注意空氣的流通，不要太悶了。擁有良好的睡眠環(huán)境，相信很快就能入睡了。
