抑郁癥是現(xiàn)在臨床上很常見的精神疾病，導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，像是巨大的生活壓力，還有各種心理壓力，得了抑郁癥后，患者會感覺心境低落，此時要怎么調(diào)理呢?抑郁癥患者可以通過飲食控制疾病，吃什么食物好?

　　抑郁癥怎么調(diào)理

　　1、轉(zhuǎn)移注意力。發(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥，轉(zhuǎn)移注意力是非常重要的事情，抑郁癥患者會將自己的注意力放在會讓自己感覺到悲傷大的事情上，這樣會加重抑郁癥的情況，所以大家在治療的時候，要重視個人注意力的調(diào)節(jié)。

　　2、飲食治療法。飲食方面也能輔助改善抑郁癥，大家在選擇食物的時候，要多吃香蕉之類的水果，它當(dāng)中的物質(zhì)，會讓人們的心情變得亢奮，對于調(diào)整抑郁癥有一定的效果，所以抑郁癥患者要注意自己的飲食。

　　3、運動治療法。堅持運動能讓患者的體質(zhì)得到改善，在運動的時候也也會讓大腦受到刺激，這樣會給身體各個方面帶來不同的改善，所以生活中大家要堅持運動，運動能幫助人們抑制抑郁癥加重。

　　4、按摩治療法。在中醫(yī)中認(rèn)為抑郁癥的出現(xiàn)和肝氣郁結(jié)有關(guān)系，所以堅持按摩三陰交和足三里具有一定調(diào)節(jié)功效。

　　抑郁癥的原因

　　1、生化因素

　　一個人患有抑郁癥時，大腦中往往有某些被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)減少。人們認(rèn)為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質(zhì)之間不平衡，就可以導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導(dǎo)致情緒低落、動力下降以及食欲和性欲改變。

　　2、生物節(jié)律變化

　　研究表明情感性精神障礙很多生理功能指標(biāo)如體溫、睡眠、皮質(zhì)醇等內(nèi)分泌有生物晝夜節(jié)律變化，主要表現(xiàn)為相位偏移，大多為相位前移，即生理節(jié)律的峰值時間提前，抑郁癥病人眼快動睡眠潛伏期縮短(即前移)，有人認(rèn)為可視為抑郁癥的生物學(xué)指標(biāo)，具有論斷意義。

　　3、心理及社會因素

　　近年來心理-社會因素在情感障礙尤其是抑郁癥的發(fā)生、發(fā)展、預(yù)防和治療方面的重要性，越來越引起人們的重視。各種重大生活事件突然發(fā)生，或長期持續(xù)存在，引起不愉快的情感體驗，這種情感體驗越強烈，越持久，其致病作用也越大。一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或?qū)以獠恍遥蓪?dǎo)致抑郁癥。日常壓 力對我們的身體也有看不見的不良影響，事實上可以促成更大范圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑郁癥。對于已經(jīng)容易患抑郁癥的人，如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐 待或貧窮之中，那么更可能會患上這種病。

　　4、遺傳因素

　　大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。

　　與許多其它疾病一樣，抑郁癥往往在家族中集中出現(xiàn)。若父母中有一人患抑郁癥，則孩子患該病的機會增加10%~13%;在完全相同的孿生子中，這個數(shù)值還要大。如果孿生子中有一人患抑郁癥，那么另一個人在一生中患抑郁癥的可能性是70%。