膽固醇的水平的高低，也和遺傳有一定的關(guān)系。如果家族中有人，患有高膽固醇血癥等疾病，自己出現(xiàn)膽固醇增高的可能性很大。
6.不良生活習(xí)慣
如果平時(shí)特別不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，精神過(guò)于緊張，或者總是吸煙喝酒等，也會(huì)導(dǎo)致膽固醇水平升高。
1、西柚
西柚屬于高鉀低鈉食物，適合于心臟病、腎臟病和高血壓人群。含有的果膠成分能降低壞膽固醇含量，減輕對(duì)動(dòng)脈血管壁帶來(lái)的傷害，維護(hù)血管功能，保護(hù)心臟。
2、葡萄和蘋(píng)果
葡萄中含有的白藜蘆醇，是天然的抗氧化物質(zhì)，能降低膽固醇，抑制血小板集聚。蘋(píng)果中含有豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì)和多酚類(lèi)物質(zhì)，保護(hù)心血管，降低患上心腦血管疾病幾率。尤其是多酚類(lèi)物質(zhì)可保護(hù)心血管。
3、鱷梨
鱷梨中含有的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂?？山档脱褐心懝檀己?，保護(hù)心血管，適合于冠心病和高血壓人群。
4、火龍果和山楂
火龍果是高膳食纖維、低能量水果，含有大量的水溶性膳食纖維，不僅能降低膽固醇而且能減肥，潤(rùn)腸通便。山楂中含有的果膠，是多糖物質(zhì)，能控制血脂和血糖。含有的黃酮類(lèi)化合物以及有機(jī)酸能降低血壓和膽固醇。
5、柚子
柚子食用價(jià)值很高，含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素，能防止脂肪沉積，達(dá)到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度，防止血栓生成。
6、柑橘
在柑橘中含有大量的橙皮甙物質(zhì)，其作用就如同維生素p一般，能增強(qiáng)血管韌性和彈性，降低毛細(xì)血管通透性，避免毛細(xì)血管破裂，防止高血壓以及動(dòng)脈硬化。高膽固醇血癥適當(dāng)吃柑橘能降低血清膽固醇。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善膽固醇高了。在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)是很有必要的，生活中注意自己的飲食習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了膽固醇高要盡早的治療。
