貧血是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的疾病，它算是普遍存在的癥狀，一些人認(rèn)為只有女性才會(huì)有貧血，其實(shí)男性也會(huì)有貧血出現(xiàn)，得了貧血后要怎么調(diào)理?導(dǎo)致人們貧血的原因有很多，像是生活不規(guī)律，也可能是疾病因素，貧血患者吃什么食物好?
1、保持良好的心情
貧血患者保持良好的心情是非常有必要的，愉快的心情會(huì)影響到人體內(nèi)分泌的變化，會(huì)讓腎上腺分泌增加，這樣身體的氣血就會(huì)暢通。血?dú)馔〞车娜藭?huì)有一個(gè)良好的血液循環(huán)，生活中大家吃的好，休息好，身體就會(huì)更健康。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡
發(fā)現(xiàn)自己得了貧血后，患者首先要做的就是做好飲食搭配，良好的飲食習(xí)慣是非常重要的。生活中大家要多吃一些動(dòng)物肝臟，這樣能為身體補(bǔ)血。貧血患者多吃新鮮蔬菜、水果等食物對(duì)身體也有好處，有效改善貧血癥狀。
3、紅棗，枸杞，桂圓肉泡水
在得了貧血后，可以多喝一些養(yǎng)生茶，可以將生姜、紅棗、枸杞還有桂圓肉等放到水中煮沸，然后將其飲用，這樣能起到調(diào)理貧血的效果。紅棗能為身體補(bǔ)充氣血，枸杞能滋養(yǎng)肝腎，桂圓這種食物具有很好的安神作用，大家可以常喝。
4、勤加鍛煉
保持一定的運(yùn)動(dòng)量，每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)和造血功能。
貧血的原因
長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
汗水中含有很多鐵元素，當(dāng)長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)出汗量較多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致鐵流失過(guò)度。并且劇烈運(yùn)動(dòng)后，對(duì)于紅細(xì)胞是有損傷的，而且肌肉也會(huì)受到一定程度的損害，會(huì)引發(fā)鐵質(zhì)的流失，從而導(dǎo)致貧血。
生活不規(guī)律
當(dāng)人體承受精神和工作壓力較大時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)體力消耗過(guò)度，睡眠質(zhì)量下降等情況，身體健康受到威脅，人體對(duì)鐵的吸收率降低，也會(huì)引發(fā)貧血。
飲食
