3、不吃早餐，常吃夜宵。長期不吃早餐會使膽酸含量減少、膽汁濃縮，極易形成膽結(jié)石。而夜生活頻繁、長期吃了夜宵睡覺，餐后產(chǎn)生的尿液就會全部儲留在尿路中，不能及時排出體外，導(dǎo)致尿路中尿液的鈣含量不斷增加，久而久之就會形成泌尿結(jié)石。

　　4、喜愛甜食或過量攝取糖含量高的食物 精致的大米、面粉等會加速膽固醇的積累，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者之間比例失調(diào)。過多的糖分又會轉(zhuǎn)化為脂肪，使人發(fā)胖，增加形成結(jié)石的危險。

　　5、長期高脂飲食，特別是長期食用高膽固醇的食物，如動物腦、肝、腎、小腸、大腸等內(nèi)臟及雞鴨等禽類的蛋黃等，食用后可導(dǎo)致血液和膽汁中膽固醇升高，破壞膽固醇與膽鹽、卵磷脂三者之間的比例關(guān)系，若同時伴有膽汁瘀積、膽鹽或卵磷脂沉積，就極易產(chǎn)生膽石。此外，長期高脂飲食易使人肥胖，加之不好運動，使膽囊肌肉張力下降，膽囊排空延緩，膽汁瘀積，也會導(dǎo)致膽結(jié)石形成。

　　6、缺少運動，身體過胖。缺少運動易導(dǎo)致膽囊功能和膽囊肌收縮力下降，膽汁排空延遲，造成膽汁滯留淤積等，導(dǎo)致膽固醇沉積成石。而缺少運動和常食油膩極易導(dǎo)致肥胖，體重超過正常標(biāo)準15%以上的人，膽結(jié)石發(fā)病率比正常人高5倍。

　　膽結(jié)石吃什么

　　蘋果

　　蘋果可增加膽汁的分泌，避免膽固醇沉積在膽汁中形成結(jié)石。吃蘋果時，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度都會增加，有助于肝臟排出過多的膽固醇，減少動脈硬化，預(yù)防心血管病的發(fā)生。

　　檸檬

　　檸檬中含有一種能夠預(yù)防脂肪肝的成分，可以遏制人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。此外，檸檬還有助肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟，減少體內(nèi)有害黏液生成，幫助溶解膽結(jié)石。

　　橙子

　　橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而使膽汁中膽固醇的濃度下降，兩者聚集形成的膽結(jié)石的機會也就相應(yīng)減少。此外，橙子所含果膠能幫助身體盡快排泄廢物，排毒的同時還可以降低血脂。

　　鮮棗

　　鮮棗中含有豐富水溶性維生素C，可以使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，失去了膽結(jié)石的原料。另外，棗有很強的抗氧化功效，有抗衰老、預(yù)防癌癥的作用，棗對心臟也有益處。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了膽結(jié)石怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能緩解膽結(jié)石了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，生活中要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動，可以多喝水，一旦出現(xiàn)了膽結(jié)石要盡早的治療。