脫發(fā)算是一種慢性疾病，也會影響到人們的外貌，導(dǎo)致人們脫發(fā)的原因有很多，精神壓力是很常見的，不過也可能是因?yàn)轱嬍硢栴}，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要如何調(diào)理呢?多數(shù)食物能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)減少脫發(fā)，吃什么食物好呢?
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：脫發(fā)比較嚴(yán)重的人，可能是身體缺少鐵元素。所以在生活中，大家應(yīng)該要多吃一點(diǎn)能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，含有鐵元素的食物有很多，常見的就是熟花生，還有雞蛋和菠菜之類的食物。
2、放松心情：多數(shù)人都存在一些壓力，如果大家總是處在高壓的狀態(tài)中，很有可能會影響到身體的健康，這樣會有頭發(fā)脫落的癥狀。所以在生活中，大家要學(xué)會釋放自己的壓力，平時(shí)也要放松心情。
3、調(diào)節(jié)情緒：有一句話大家應(yīng)該都聽過，就是“笑一笑，十年少”，生活中保持良好的情緒，能讓大家有一個(gè)很好的身體，好的心情能讓大家的頭發(fā)更快的生長出來，這樣能預(yù)防脫發(fā)癥狀。
4、保證睡眠：人在平時(shí)的生活中，要注意勞逸結(jié)合。只有休息好，才能保證足夠的活力。一個(gè)良好的休息睡眠時(shí)間，才能保證機(jī)能的良好的運(yùn)作。
5、按摩療法：按摩是身體放松很好的一個(gè)方法，適當(dāng)?shù)陌茨ρ貉h(huán)可以起到一定的促進(jìn)作用。如果經(jīng)常脫發(fā)的時(shí)候，可以適當(dāng)按摩頭皮，也可以通過增加梳頭的次數(shù)達(dá)到按摩的效果。
6、選好洗護(hù)用品：現(xiàn)在市面上的洗發(fā)水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發(fā)水，長期堅(jiān)持下去，相信對于對于脫發(fā)會有一定的改善。
脫發(fā)的原因
1、壓力過大
經(jīng)常脫發(fā)有可能是壓力過大引起的，現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠼?jīng)常存在不良情緒，而壓力過大時(shí)內(nèi)分泌容易紊亂，在內(nèi)分泌功能紊亂的時(shí)候很容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。如果是壓力過大，情緒經(jīng)常波動(dòng)引發(fā)的掉頭發(fā)，需要及時(shí)緩解個(gè)人不良情緒，釋放壓力，將內(nèi)分泌保持穩(wěn)定狀態(tài)，脫發(fā)癥狀才能減輕。
2、飲食不當(dāng)
平時(shí)如果總是經(jīng)常掉頭發(fā)，有可能是飲食不當(dāng)引起的。毛發(fā)也需要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供，才能維持良好的狀態(tài)，部分人平時(shí)總是挑食和偏食，進(jìn)食太多有害食物，可能就會導(dǎo)致脫發(fā)明顯。在頭發(fā)缺乏B族維生素、蛋白質(zhì)或者碘元素的時(shí)候，都可能會影響毛發(fā)健康，出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)變白的情況。因此，平時(shí)需要注意飲食方面的問題，注意飲食健康，身體需要的各類營養(yǎng)元素都需要補(bǔ)給充足，這樣才能維持頭發(fā)健康狀態(tài)。
3、脂溢性脫發(fā)
生活中部分人總是經(jīng)常脫發(fā)，有可能和疾病有關(guān)，如果出現(xiàn)了脂溢性脫發(fā)，可能會頻繁掉頭發(fā)。脂溢性脫發(fā)作為常見的病癥，患者頭皮的油脂分泌量增多，容易導(dǎo)致毛囊堵塞，這樣毛囊功能下降后可能就會導(dǎo)致脫發(fā)明顯。如果是脂溢性脫發(fā)引發(fā)的掉頭發(fā)癥狀，需要及時(shí)展開治療，防止脂溢性脫發(fā)嚴(yán)重。
