很多人應(yīng)該都聽過腎虛這種疾病，它其實是中醫(yī)方面的說法，主要就是說人體精氣不足，得了腎虛后患者會比較虛弱，患者要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們腎虛的原因有很多，像是不良的生活習(xí)慣，也可能是飲食問題，腎虛患者吃什么食物好?
1、合理科學(xué)的飲食
腎臟器官是人體主要的清潔工，它能將體內(nèi)中多余的水分和廢棄物排出體外。如果大家存在不良的飲食習(xí)慣，就會破壞腎臟器官。腎臟在幫助身體新陳代謝的過程中，需要足夠的水分，所以大家要保證每天飲水量。
晚上是腎臟休息時間，很多人都有豐富的夜生活，像是喝酒，吃夜宵和打游戲等。這樣很有可能會導(dǎo)致身體攝入比較多的熱量和蛋白質(zhì)，給腎臟帶來負擔，總是存在這個情況，就會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，身體會有高血壓、糖尿病、冠心病等。
2、黑色食物和枸杞乃是補腎圣品
黑色食物
腎虛一般是分為腎陽虛和腎陰虛，如果大家出現(xiàn)的是腎陽虛，患者可以服用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁等為身體補充營養(yǎng);如果是腎陰虛，是可以常吃枸杞、銀耳、海參等滋補身體，這樣能起到養(yǎng)腎的效果。
養(yǎng)腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可補腎養(yǎng)腎。平時護腎可選擇黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海帶等這些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。這些黑色食物可以有效調(diào)理腎虛癥狀。
枸杞
枸杞可以養(yǎng)肝明目、補腎益精、潤肺止咳、生津止渴、補血安神?？砷L期服用。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)枸杞多糖具有補腎、抗衰老、生殖功能保護和改善、抗疲勞、促進免疫、抗腫瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益壽大補精腎。枸杞可以有效治療腎虛
3、利用運動養(yǎng)腎
生命在于運動，利用運動來強身健體，補精固腎是一種值得提倡的方法。那么就介紹一種有效的補腎運動;雙手合十方式對搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運動兩次好。有效的運動可以治療腎虛癥狀。
4、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。
5、生活規(guī)律房事節(jié)度
生活沒有規(guī)律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過性生活。才會有效養(yǎng)精護腎。
腎虛的原因
舊病不愈
對于那些本身就患有疾病的人來說，長時間生病導(dǎo)致身體的機能失去了平衡，再加上精血流失過多等情況也會對腎臟造成虧損。
