雖然說現(xiàn)在人們的生活水平有了極大的提高，但是面對的壓力也變大了，這個可以說是導(dǎo)致抑郁癥常見的原因。抑郁癥會影響到人們的情緒，嚴重的會有自殺傾向，有抑郁癥的人要怎么緩解呢?抑郁癥是有表現(xiàn)癥狀的，大家要了解一下。
1.及時肯定自己。在每天晚上睡覺之前，大家要給自己充分的肯定，不管是在工作還是生活中，都要鼓勵自己，不能總是想一些消極的事情。如果能寫日記，那么應(yīng)該要將好的事情寫下來，將自己認為進步的事情也記錄下來。
2.休閑活動。在治療抑郁癥的時候，是需要家屬幫助的，患者應(yīng)該要從日常一些小的細節(jié)入手。像是很多抑郁癥患者都存在懶惰的癥狀，并且還比較嚴重，這個時候家屬要鼓勵他們經(jīng)常出門走走，可以看看綠色植物，與大自然接觸。
3.聽音樂。生活中大家要養(yǎng)成聽音樂的習(xí)慣，選擇優(yōu)美的樂曲，能很好的化解精神疲憊問題。選擇放松和舒暢的音樂會給人們帶來熏陶和享受，只要堅持聽適合自己的音樂，就會讓大家的精神得到放松。
4.廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，朋友是良醫(yī)。
一、心理和社會因素：首次發(fā)病的抑郁癥病人的半數(shù)以上可發(fā)現(xiàn)有心理和社會因素，但其中有很多講究，抑郁性神經(jīng)癥和反應(yīng)性抑郁癥的發(fā)病都無例外地有心理和社會因素存在，尤以后者為明顯，沒有精神刺激何來反應(yīng)性抑郁癥呢?但至于情感性精神病的抑郁癥發(fā)病是否與精神刺激有關(guān)，還是值得細細推敲的，有的病人實際上先存在抑郁情緒，在此基礎(chǔ)上遇到些對一般人來說不成刺激的“精神刺激”。
二、導(dǎo)致抑郁癥的原因之遺傳因素：遺傳因素在抑郁癥的發(fā)生上有肯定的作用，但這主要是指情感性精神病抑郁癥。但抑郁癥不屬于遺傳性疾病，遺傳的研究主要是通過對家譜的調(diào)查和對雙生子的研究。這是導(dǎo)致抑郁癥的原因之一。
三、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)：很多研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人存在下丘腦一垂體一腎上腺軸功能異常，抑郁癥患者血漿皮質(zhì)激素和17-羥皮質(zhì)類固醇的含量增高。
抑郁癥的癥狀
對事物喪失興趣
抑郁癥患者在早期的時候，不僅僅會對之前自己喜愛的食物失去興趣，即便是自己以前感到興致勃勃的東西也會慢慢變得索然無味。
抑郁癥患者不喜歡與別人交流，不再想去聚會，只想把自己隔離起來，因為世間的事物已經(jīng)無法給他們帶來快樂。所以，如果近一段時間對任何事物都提不起興趣，那就應(yīng)該注意，是不是抑郁癥造成的。
