現(xiàn)在不管是生活還是工作都離不開(kāi)電子產(chǎn)品，特別是一些人工作會(huì)經(jīng)常用電腦，在用電腦的時(shí)候會(huì)保持一個(gè)姿勢(shì)，它是導(dǎo)致頸椎病常見(jiàn)的原因。得了頸椎病后，身體會(huì)有很多不適的癥狀，那么在平時(shí)要怎么調(diào)理呢?
1、改掉不良的生活習(xí)慣。有頸椎病的人，在生活中要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，或是經(jīng)?？措娔X的情況。如果大家經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)學(xué)習(xí)和工作，就會(huì)加重頸部的負(fù)擔(dān)，大家要每隔一段時(shí)間，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，要避免勞累。
2、注意保暖?，F(xiàn)在的上班族基本每天都對(duì)著空調(diào)吹，或是在寒冷的時(shí)候沒(méi)做好頸部的保暖，冷風(fēng)一直吹著頸部，很有可能會(huì)讓頸椎受寒，有嚴(yán)重的疼痛癥狀，所以大家在生活中大家要做好保暖工作。
3、不管是否有頸椎病，生活中都要保持良好的 睡眠姿勢(shì)。在睡覺(jué)的時(shí)候，要選擇適合自己的枕頭，特別是高度要合適，在枕枕頭的時(shí)候，一定不能過(guò)高或是過(guò)低，也要避免頸椎有非生理性姿勢(shì)，產(chǎn)生頸椎疼痛等癥狀。
4、經(jīng)常進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，可使頸部的肌肉松弛，緩解肌肉緊張和痙攣，并且能加強(qiáng)頸部肌肉的抵抗力。方法為頭部向前傾10次，向后仰10次，向左傾10次，向右傾10次，然后緩慢搖頭。
5、進(jìn)行針灸推拿。頸椎不好可通過(guò)針灸推拿的方法來(lái)緩解癥狀，針灸推拿可以疏通頸部的經(jīng)絡(luò)，從而消除頸部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、發(fā)育性頸椎椎管狹窄
近年來(lái)已明確頸椎管內(nèi)徑，尤其是矢狀徑，不僅對(duì)頸椎病的發(fā)生與發(fā)展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術(shù)方法選擇以及預(yù)后判定均有著十分密切的關(guān)系。臨床上經(jīng)?？梢钥吹剑行┤祟i椎退變嚴(yán)重，骨贅增生明顯，但并不發(fā)病，其主要原因就是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內(nèi)有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴(yán)重，但癥狀出現(xiàn)早而且比較嚴(yán)重，從影像學(xué)資料可以看出，頸椎管實(shí)際徑線的大小是決定神經(jīng)癥狀的出現(xiàn)早晚或是否出現(xiàn)的主要因素之一。
2、慢性勞損
所謂慢性勞損是指超過(guò)正常生理活動(dòng)范圍大限度或局部所能耐受時(shí)值的各種超限活動(dòng)。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對(duì)頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預(yù)后等都有著直接關(guān)系。此種勞損的產(chǎn)生與起因主要來(lái)自以下三種情況：1.不良的睡眠體位;2.不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì) ;3.不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
3、頸椎的退行性變
頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因，其中椎間盤(pán)的退變尤為重要，是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素，并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。
