1、加工粗的食品
細(xì)軟的食物更容易粘附在牙齒上，導(dǎo)致齲齒形成。粗加工的食物膳食纖維豐富，咀嚼時(shí)需要用力，對(duì)于清潔牙齒有很好的作用。
2、含鈣的食物
鈣能抵制細(xì)菌產(chǎn)酸，還能有效防止牙齒鈣磷化合物的溶解。所以多吃含鈣高的食物能保護(hù)齲齒，比如奶制品。同時(shí)，牛奶中豐富的免疫球蛋白和酶，能夠抑制口腔細(xì)菌生成，對(duì)預(yù)防齲齒作用顯著。
3、蔬菜
蔬菜中的微量元素和VC，是抗齲齒的營(yíng)養(yǎng)素，具有摩擦牙齒、促進(jìn)唾液分泌，清除細(xì)菌的功效。所以多吃新鮮蔬菜能夠有效預(yù)防牙菌斑生成，保護(hù)牙齒。
4、含磷的食物
含磷的食物能夠防止口腔內(nèi)過(guò)度酸化，對(duì)保護(hù)牙釉質(zhì)、預(yù)防齲齒，有很好的作用。所以齲齒可以多吃含磷高的食物，比如蝦、魚(yú)肉、扁豆、蠶豆、豌豆、豆制品等。這些食物含磷高，同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠讓牙齒更健康。
5、含氟的食物
氟這種物質(zhì)不僅能和牙齒的鈣磷形成氟磷灰石，保護(hù)牙釉質(zhì)，還能阻礙細(xì)菌生長(zhǎng)。所以能很好地預(yù)防齲齒。可以多吃含氟的食物包括海帶、海蜇、礦泉水、萵苣、包菜等。
6、水果
水果中有豐富的果膠，能抑制細(xì)菌增長(zhǎng)。而且咀嚼水果時(shí)，果肉纖維能夠清潔牙齒，幫助清除牙齒表面的細(xì)菌。比如蘋(píng)果、梨等水果，對(duì)保護(hù)牙齒有不錯(cuò)的效果。但因?yàn)樗秦S富，注意吃水果后要刷牙或者漱口。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了蛀牙的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些情況會(huì)導(dǎo)致蛀牙了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的口腔，做好口腔的清潔和保養(yǎng)，注意自己的飲食習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了蛀牙要盡早的治療。
