在生活中多數(shù)人都應(yīng)該聽過一些人說自己或是身邊的人有膽固醇高的情況，它現(xiàn)在已經(jīng)是社會普遍存在的問題，膽固醇高的人在平時要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致人們膽固醇高的原因有很多，大家要注意一下，膽固醇高的人吃什么食物好?

　　膽固醇高如何調(diào)理

　　1、飲食調(diào)理

　　膽固醇高的人，在生活中要注意自己的飲食，及時的調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)是非常重要的。多數(shù)膽固醇高的朋友，都喜歡吃高熱量和高脂肪類的食物，總是吃這類食物，會影響到身體的健康，讓膽固醇高的癥狀加重。

　　發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇高的朋友，要注意清淡類的食物，可以常吃高蛋白和高纖維的食物，也要少吃高脂肪類的食物，生活中大家要少吃肥肉。動物內(nèi)臟等食物，良好的飲食習(xí)慣，能避免膽固醇再次升高。

　　2、服用藥物

　　一旦出現(xiàn)了膽固醇高的朋友，在生活中要服用相關(guān)的藥物。藥物的選擇應(yīng)該要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，用適合自己的藥物，這樣能在一定程度上減少膽固醇對身體的危害，大家要用適合自己的藥物。

　　3、減肥

　　很多高膽固醇患者身型都比較肥胖，身體肥胖的人更容易出現(xiàn)一些疾病，常見的疾病類型也就是心腦血管疾病以及三高疾病。因此，高膽固醇患者在日常生活中，尤其要注意控制體重。主要從飲食以及鍛煉兩方面入手，飲食一定要注意控制熱量。每天飯后堅持散步或者跑步，可以較好的維持體重，長期下去可以保證膽固醇的正常水平。

　　4、科學(xué)運動

　　雖然高膽固醇患者要注重加強(qiáng)鍛煉，但鍛煉不是盲目的鍛煉，要根據(jù)自己的身體健康狀況，選擇科學(xué)合適的運動方式。好的方式是每天做一個小時的有氧運動，不僅可提高心肺功能，還可提高身體免疫力，對控制膽固醇的水平有很大的幫助。

　　膽固醇高的原因

　　第一，超重。體重的超標(biāo)說明人體肥胖，人體的肥胖主要是由于體內(nèi)甘油三酯含量過多而導(dǎo)致的，這會促進(jìn)體內(nèi)壞膽固醇(低密度脂蛋白)的升高。

　　第二，運動不足。缺少運動會增加體內(nèi)低密度脂蛋白，降低對高密度脂蛋白的吸收，形成惡性循環(huán)。

　　第三，遺傳因素。家庭成員中如果有人患有高膽固醇，那么自身會更有可能也同樣患有膽固醇過高。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計顯示，五百個正常人中，平均有一個人會有遺傳性的高膽固醇血癥。

　　第四，飲食因素。飲食是引起膽固醇升高直接也是重要的因素。不良的飲食會導(dǎo)致膽固醇升高，這主要是與飽和脂肪過多攝入有關(guān)。