貧血是很常見(jiàn)的血液疾病，導(dǎo)致人們貧血的原因有很多，常見(jiàn)的就是營(yíng)養(yǎng)不良或是鐵元素?cái)z入的比較少。貧血一直存在會(huì)影響到人們的工作和生活，此時(shí)要如何改善呢?有貧血的人身體狀態(tài)不太好，具體的癥狀有哪些？
貧血患者想要起到補(bǔ)血的作用，生活中是可以多吃含鐵元素比較豐富的食物，這類(lèi)食物有很多，例如獼猴桃，火龍果還有就是菠菜和青菜之類(lèi)的食物。這些食物能促進(jìn)血紅蛋白的合成，有效的調(diào)節(jié)新陳代謝。
想要讓貧血癥狀快速消失，就要調(diào)理好自己的氣血，患者要每天堅(jiān)持早睡早起，良好的生活習(xí)慣，能避免貧血加重，生活中要做到勞逸結(jié)合，不要給自己比較大的壓力，這樣才能保持氣血運(yùn)動(dòng)。
貧血這種疾病一般出現(xiàn)在孕婦和兒童人群中，主要是與他們的吸收力差有關(guān)系，想要改善貧血癥狀，患者可以通過(guò)鍛煉的方法改善癥狀，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高身體素質(zhì)，也能加強(qiáng)身體吸收能力。
貧血患者如果想要補(bǔ)血，那么也可通過(guò)維生素b12以及葉酸豐富的食物來(lái)調(diào)整，比如平時(shí)可以適當(dāng)增加蔬菜、青菜、大白菜等等方面的攝入，不要吃垃圾食品、油膩食品、辛辣食物，因?yàn)檫@些食物往往對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生多種不良的危害，副作用也是比較大的。
貧血的原因
1、鐵的攝入不足
如果鐵的攝入不足，很容易會(huì)引起貧血，嬰幼兒、青少年在快速發(fā)育期間，對(duì)鐵的需求會(huì)大增，如果家長(zhǎng)不注意孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致鐵的攝入不足，那么孩子很容易會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀。此外，孕婦、哺乳的女性對(duì)鐵的需求也大增，如果不注意補(bǔ)充，也是很容易會(huì)引起貧血的。
2、失血過(guò)多
失血也是引起貧血的常見(jiàn)原因。如消化道出血、痔瘡、胃腸道息肉、腫瘤、便血等等都是會(huì)引起貧血的，所以貧血嚴(yán)重的人要注意排查疾病。
3、鐵吸收不好
有些患者的貧血是因?yàn)槟c胃有疾病，因此影響了鐵質(zhì)的吸收，如胃炎、腸黏膜病變、十二指腸潰瘍等疾病。如果是這種情況引起的貧血，要及時(shí)把疾病治愈。
4、月經(jīng)過(guò)多
女性每個(gè)月來(lái)月經(jīng)都會(huì)導(dǎo)致鐵流失，一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升，然而，如果月經(jīng)量大，出血過(guò)多就會(huì)讓體內(nèi)的鐵嚴(yán)重的不足，長(zhǎng)期這樣會(huì)發(fā)生貧血。
