頸椎病是現(xiàn)在社會中發(fā)病幾率很高的疾病，它主要出現(xiàn)在上班族身上，導(dǎo)致人們頸椎病的原因有很多，有不良的姿勢問題，還有就是職業(yè)問題。頸椎病會影響到正常的生活，也有很多不適的癥狀，此時(shí)要怎么調(diào)理?生活中大家要怎么預(yù)防頸椎病?
1、適當(dāng)活動頸部
頸椎病患者想要讓疾病更快好起來，首先要做的就是做好頸椎保護(hù)，生活中可以通過活動頸部促進(jìn)血液循環(huán)，這樣能讓血液順利流動，為頸椎周圍提供營養(yǎng)物質(zhì)，保持頸部功能正常運(yùn)作，如果頸部活動量少，會有脹痛的癥狀。
想要減少頸椎病加重，生活中患者可以通過簡單的肢體動作，讓局部活動量增加，這樣能緩解頸椎病帶來的不適，在空閑的時(shí)候，要多活動自己的頸部，可以簡單的聳肩，還可以扭動脖子，這些動作都可以預(yù)防頸椎病加重。
2、調(diào)整枕頭高度
有頸椎病的患者，在生活中要調(diào)整好枕頭的高度。在睡覺的過程中，枕頭的高度與身體是否適合，與頸部的健康有一定的聯(lián)系，如果大家枕的枕頭過高或是過低，頸部都會受到影響，讓頸椎功能受到影響。
而枕頭的高度太高，在睡覺的過程中使用這些枕頭會讓頸椎彎曲幅度過大，在影響下頸椎酸脹疼痛，不利于原有頸椎病的緩解。因此，要讓頸椎功能提高，關(guān)鍵是注意枕頭高度合適。
3、改掉不良姿勢
緩解頸椎病調(diào)整不良坐姿很重要，很多人在辦公的過程中總是保持某一姿勢，甚至經(jīng)常低頭玩手機(jī)，這種行為不可取。
長時(shí)間低頭玩手機(jī)會讓頸椎受到壓迫，這種行為堅(jiān)持的時(shí)間長，頸椎受累表現(xiàn)會越明顯，久而久之頸椎退行性變速度加快，局部磨損明顯，神經(jīng)根受到壓迫，可能會有明顯的疼痛感。如果可以改掉這種不良的姿勢，頸椎保持輕松，頸椎病才能緩解。
4、注意頸椎保暖
要讓頸椎病更快改善，還應(yīng)該注意頸椎的保暖。很多人忽略了頸椎保暖的重要性，經(jīng)常將頸部暴露在寒冷環(huán)境中，而寒冷的刺激會讓局部的血管收縮痙攣，不利于正常的血液循環(huán)，而在血液流動速度緩慢，頸椎重要組織，骨骼缺血、缺氧的影響下疾病可能會加重。
頸椎病的原因
1、缺乏鍛煉。經(jīng)常缺乏鍛煉，就會使頸椎部的肌肉和韌帶失去彈性和張力，就容易引發(fā)頸椎病，在日常應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持鍛煉，對頸椎病的緩解和預(yù)防都有著比較好的效果。
2、受涼。夏天長期的開空調(diào)，冬天不注意，頸椎部的保暖就容易使頸椎不受涼，從而導(dǎo)致頸椎部位的肌肉痙攣、小血管收縮，終引發(fā)頸椎病。無論是冬天還是夏天，大家要注意自己頸部的保暖，不要使頸部受涼。
