神經(jīng)衰弱是很常見的一種疾病，它會(huì)影響到人們正常的生活和工作，有神經(jīng)衰弱后要怎么改善呢?導(dǎo)致人們神經(jīng)衰弱的原因有很多，常見的就是失眠和負(fù)面情緒等。一些食物能起到安神的效果，吃什么好?
1、改善環(huán)境，減少刺激：生活中大家要改善工作和平時(shí)的環(huán)境，減少緊張和刺激感，要避免長(zhǎng)時(shí)間工作，做好工作和休息相結(jié)合，保證身心放松，大家要減少學(xué)習(xí)和工作，這樣能減少神經(jīng)衰弱。
2、要學(xué)會(huì)放松身心：如果大家感覺到疲勞或心煩，此時(shí)可以將手上的事情放下來，給自己喘息的時(shí)間。此時(shí)可以深呼吸，或是妄望向窗外，這樣能讓我們的眼睛和身體各個(gè)部位放松，能緩解工作壓力。
3、腳部按摩：適當(dāng)?shù)姆潘陕犅犚魳纺芨纳粕窠?jīng)衰弱。很多神經(jīng)衰弱的人入睡很困難，大家此時(shí)要減少過大的心理壓力，可以堅(jiān)持深呼吸，還要做做健身操，這些都能起到放松身心的效果。
4、按摩肌肉：人在壓力狀態(tài)下就會(huì)導(dǎo)致肌肉緊繃。緩解肌肉緊繃就要避免肌肉受害，如頸背肌肉或上半部背肌，用手掌去按壓，能緩解肌肉緊繃感。
5、對(duì)癥治療：消除疾病的原因或性格缺陷，才能防止疾病的反復(fù)發(fā)作，達(dá)到根治的目的，保證生活的規(guī)律，避免精神壓力過大，鍛煉心理承受能力。
神經(jīng)衰弱的原因
1、失眠
神經(jīng)衰弱還可能和失眠有關(guān)，很多人長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，在睡眠障礙的影響下夜間無法安穩(wěn)入眠，而在持續(xù)疲憊，大腦不得不到休息的情況下功能會(huì)降低，進(jìn)而影響神經(jīng)系統(tǒng)健康，嚴(yán)重時(shí)也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。若有這種情況，應(yīng)該了解失眠的原因是什么，并通過有效的手段來安穩(wěn)入眠。
2、負(fù)面情緒影響
大多數(shù)有神經(jīng)衰弱的人情緒沒有控制得好，經(jīng)常發(fā)脾氣，負(fù)面情緒產(chǎn)生，而在急躁，情緒失控的情況下不單純?cè)黾痈闻K壓力，血壓容易升高，就連神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到損傷，嚴(yán)重時(shí)就容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。因此，要學(xué)會(huì)情緒正確控制，通過良好心態(tài)保持讓健康有保障。
3、壓力太大
