高血壓入侵和平時(shí)不注意情緒穩(wěn)定控制有關(guān)，保持良好的心態(tài)，懂得壓力釋放，心情保持舒暢，自然血壓會(huì)穩(wěn)定些。但是，有部分人性格暴躁，遇到事情沒有冷靜應(yīng)對(duì)，經(jīng)常動(dòng)怒，焦慮，這些負(fù)面情緒影響會(huì)干擾內(nèi)分泌，甚至讓腎上腺素分泌量增多，而激素變化時(shí)血壓也會(huì)跟著變化，嚴(yán)重時(shí)高血壓容易出現(xiàn)。因此，要了解情緒正確控制的重要性。
4、缺乏鍛煉
高血壓出現(xiàn)原因是長(zhǎng)期缺乏鍛煉，要保持健康需積極投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，通過加強(qiáng)身體鍛煉有增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)代謝的作用，在運(yùn)動(dòng)過程中可以讓血管擴(kuò)張，從而減輕其壓力，達(dá)到穩(wěn)定血壓的目的。
1、燕麥
要控制血壓不妨適當(dāng)吃燕麥，燕麥?zhǔn)潜容^常見的食物，具有較強(qiáng)的飽腹感，作為低脂，低糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，適當(dāng)吃燕麥對(duì)血脂，血壓等指標(biāo)調(diào)節(jié)有幫助，很多人身體肥胖，想要控制體重需要選擇清淡的食物提供營(yíng)養(yǎng)，燕麥就是不錯(cuò)的選擇，攝入后能夠獲取里面的礦物質(zhì)，膳食纖維，微量元素，除了降低血清膽固醇，甘油三酯水平，還可以讓血壓升高現(xiàn)象得到改善。
2、西紅柿
要控制血壓可以適當(dāng)吃西紅柿，西紅柿作為常見的蔬菜，里面含有多種抗氧化物質(zhì)，特別是番茄紅素，維生素，攝入量充足除了延緩機(jī)體衰老，美容養(yǎng)顏，還能幫助控制血壓，很多人的血脂高，血壓波動(dòng)，通過適當(dāng)吃西紅柿有調(diào)節(jié)的作用，還可以讓身體抵抗力可以提高。另外，男性前列腺癌隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)病率增高，通過適當(dāng)吃西紅柿也可以降低前列腺癌的發(fā)病率。
3、土豆
要讓血壓降低，可以選擇有降壓作用的食物提供營(yíng)養(yǎng)，例如比較熟悉的土豆。土豆適合高血壓患者攝入，土豆中含有較多的鉀離子，攝入之后可以促進(jìn)鈉離子的排泄，否則身體獲取的鈉離子多，濃度升高之后血壓會(huì)升高，還容易影響腎臟功能。適當(dāng)吃土豆不僅可以獲取里面的豐富碳水化合物，還可以補(bǔ)充鉀離子。
4、芹菜
為了控制血壓，平時(shí)可以適當(dāng)吃芹菜。芹菜是綠色蔬菜的一種，同樣可以輔助降低血壓。很多人血壓水平升高，但是在飲食過程中沒有忌口，經(jīng)常吃高糖，高脂肪的食物，血壓容易波動(dòng)。而通過適當(dāng)吃芹菜能夠促進(jìn)鈉離子的排泄，里面還有豐富的膳食纖維可以提供促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不容易便秘對(duì)血壓控制有幫助，否則在用力排便之后腹壓增大，血壓容易升高，身體健康會(huì)受影響。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓的癥狀，如果出現(xiàn)了上述癥狀，大家要看看是不是有高血壓。患病后人們要控制好飲食，不能攝入太多的鹽分，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃水果和蔬菜。
