生活中很多人都遇到過(guò)神經(jīng)衰弱的情況，導(dǎo)致這個(gè)情況的原因有很多，如果沒有盡早的改善，會(huì)引起更嚴(yán)重的癥狀，有神經(jīng)衰弱要怎么緩解?在得了神經(jīng)衰弱的情況后，身體會(huì)有很多不適的癥狀，大家要了解一下。

　　神經(jīng)衰弱怎么緩解

　　1、改善環(huán)境，減少刺激：要適當(dāng)?shù)母纳谱约荷詈凸ぷ鞯沫h(huán)境，然后減少刺激和緊張感，避免大量的工作量與長(zhǎng)久學(xué)習(xí)，要知道休息和工作、學(xué)習(xí)要相互結(jié)合，注意勞逸結(jié)合，這樣能改善神經(jīng)衰弱。

　　2、放松身心：發(fā)現(xiàn)自己有疲勞或心煩的情況，就要將休息一下，此時(shí)要放在手上的工作，不能給自己太大的壓力，休息一段時(shí)間，可以深呼吸看向窗外，這樣能讓眼睛和身體其他位置得到放松。

　　3、腳部按摩：躺在床上的時(shí)候要放松自己，可以聽聽舒心的音樂，入睡關(guān)鍵就是放松心態(tài)，可以深呼吸，還要做健身操和瑜伽，這些都能起到放松情緒的效果，大家還可以用呼吸法放松自己。

　　4、按摩肌肉：人在壓力狀態(tài)下就會(huì)導(dǎo)致肌肉緊繃。緩解肌肉緊繃就要避免肌肉受害，如頸背肌肉或上半部背肌，用手掌去按壓，能緩解肌肉緊繃感。

　　5、對(duì)癥治療：消除疾病的原因或性格缺陷，才能防止疾病的反復(fù)發(fā)作，達(dá)到根治的目的，保證生活的規(guī)律，避免精神壓力過(guò)大，鍛煉心理承受能力。

　　神經(jīng)衰弱的原因

　　1、負(fù)面情緒影響

　　大多數(shù)有神經(jīng)衰弱的人情緒沒有控制得好，經(jīng)常發(fā)脾氣，負(fù)面情緒產(chǎn)生，而在急躁，情緒失控的情況下不單純?cè)黾痈闻K壓力，血壓容易升高，就連神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到損傷，嚴(yán)重時(shí)就容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。因此，要學(xué)會(huì)情緒正確控制，通過(guò)良好心態(tài)保持讓健康有保障。

　　2、身體衰老

　　神經(jīng)衰弱還可能和年齡增長(zhǎng)有關(guān)，保持健康的人會(huì)積極對(duì)抗衰老，通過(guò)多種好習(xí)慣的養(yǎng)成讓自己年輕，但是，有部分人老化速度快卻忽略保養(yǎng)的重要性，大腦神經(jīng)會(huì)逐漸功能降低，退行性變速度加快，有部分人在老化的過(guò)程中就出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱這種情況。

　　3、壓力太大

　　很多情況會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，例如長(zhǎng)期壓力大。很多人沒有懂得壓力的釋放，面對(duì)生活或者工作帶來(lái)的較大壓力不懂得調(diào)節(jié)，長(zhǎng)時(shí)間在高壓環(huán)境中會(huì)讓人變得緊張，焦慮，甚至出現(xiàn)不良的心態(tài)，負(fù)面情緒，久而久之神經(jīng)衰弱的可能性大。如果有這種情況，應(yīng)該培養(yǎng)興趣，轉(zhuǎn)移注意力，有壓力時(shí)跟他人傾訴，尋求問題的解決方法，才能壓力及時(shí)釋放。