耳鳴這個(gè)癥狀對人體的影響還是很大的，如果沒有注意，很有可能會讓人們神經(jīng)衰弱，有耳鳴的人要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致大家耳鳴的原因有很多，大家在平時(shí)要注意一下。有耳鳴的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、改變不良習(xí)慣
咖啡因和酒精的攝入會加重耳鳴的癥狀，吸煙還會讓血氧下降，內(nèi)耳毛細(xì)胞是一種對氧氣很敏感的細(xì)胞，所以缺氧會給毛細(xì)胞造成一定的危害，生活中大家要少吃油膩和甜食，避免耳鳴的癥狀加重。
2、減少脂肪的攝入
如果大家攝入很多肪類食物，就會導(dǎo)致體內(nèi)血脂增高，血液粘稠度也會增加，然后引起動脈硬化，然血液循環(huán)受到障礙，此時(shí)會引起神經(jīng)營養(yǎng)缺少的情況，之后就會有耳聾的問題。
大家要知道中老年人每天攝入脂肪的總量，應(yīng)該要考控制在40克左右，每天應(yīng)該要少吃動物脂肪、肥肉、蛋黃和油炸類食物，這些食物會加重體內(nèi)脂肪的含量，加重耳鳴的癥狀，所以要控制自己的飲食。
3、減少情緒波動
神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當(dāng)人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時(shí)，就會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細(xì)胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對一切，能達(dá)到身心平衡的境界，則癥狀會自然消失。
4、呼吸調(diào)節(jié)
呼吸調(diào)節(jié)也很方便，每晚睡覺，取側(cè)臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(shí)(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴)，每晚做十分鐘即可。
5、穴位按壓以改善耳鳴
例如按壓合谷穴(位于手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋)、聽宮穴(緊貼耳屏前方，張開口后的凹陷處)和下關(guān)穴(位于耳前方，顴骨下凹陷處)。每個(gè)穴位可反復(fù)按壓一分鐘，有助改善耳鳴問題。另外，如同時(shí)有頭暈問題，可按壓太沖穴(位于足背，拇趾與二趾中間對上兩吋)，一并改善情況。
6、梳頭抹耳法
雙手的十指，從人的前發(fā)際向后梳頭，待梳到頭后部時(shí)，兩掌心貼住耳廓后部，兩手分別向左右兩側(cè)，抹耳廓至面頰部為1次，連續(xù)百次。
耳鳴的原因
