便秘是出現(xiàn)幾率很高的一種疾病，如果不能盡早的調(diào)理，很有可能會(huì)引起更嚴(yán)重的疾病，得了便秘后要怎么調(diào)理?引起人們便秘的原因有很多，可能是不良的飲食習(xí)慣，也可能是缺少水分，有便秘的人吃什么食物好?
一、生活中要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，便秘的患者每天要為身體補(bǔ)充水分，生活中每天要為自己補(bǔ)充水分，也要多吃水果和蔬菜，飲食中要增加膳食纖維豐富的食物，這樣能很好的緩解便秘問(wèn)題。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一些人會(huì)有便秘，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)引起的，還有人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)這樣就會(huì)阻礙腸道運(yùn)動(dòng)，影響到正常的消化和吸收，然后會(huì)加重便秘的癥狀，所以大家要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
三、西梅汁，總是有便秘的人可以常喝西梅汁，主要是它當(dāng)中有比較多的纖維素，也有果膠和微量元素，所以經(jīng)常飲用西梅汁，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓大家產(chǎn)生便秘，能減少便秘問(wèn)題出現(xiàn)。
四、早餐前吃梨，梨是一種多汁的水果，它含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，如其中所含的蘋(píng)果酸，檸檬酸、維生素等，有很好的潤(rùn)肺降燥、潤(rùn)腸通便作用，因此經(jīng)常便秘的人不妨可以在早餐前吃個(gè)梨，可生吃，也可蒸煮后食用。
便秘的原因
1、營(yíng)養(yǎng)素不足
每天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是一部分人只補(bǔ)充肉的營(yíng)養(yǎng)，忘記了維生素的營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機(jī)能和消化機(jī)能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅詰卸璧娜撕芏?。運(yùn)動(dòng)量減少的話(huà)也會(huì)影響排便次數(shù)。多運(yùn)動(dòng)的話(huà)可以有效地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸道的正常刺激。
3、不健康生活習(xí)慣
不健康生活習(xí)慣導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，食物中的纖維素和水分不足，多喝水可以促進(jìn)代謝，滋潤(rùn)腸道，減輕消化負(fù)擔(dān)，如果喝水量比較少，腸道消化緩慢，不能有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致便秘。還有很多人會(huì)偏食，喜歡吃肉，不吃蔬菜水果，這種飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致便秘。
4、體內(nèi)缺水嚴(yán)重
