現(xiàn)在很多人都被高血壓盯上了，隨著年紀(jì)的增加，人們出現(xiàn)疾病的幾率也越來越高了，導(dǎo)致高血壓的原因有很多，大家在平時(shí)要注意一下，發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓后，要如何調(diào)理呢?高血壓患者要控制自己的飲食，吃什么食物好?

　　高血壓如何調(diào)理

　　一、遠(yuǎn)離酒精

　　多數(shù)高血壓患者都有飲酒的習(xí)慣，有一些研究顯示，過度喝酒是導(dǎo)致高血壓常見的原因。飲酒量越高，患者血壓升高的就會(huì)越快，還有酒精會(huì)影響到降壓藥物治療疾病的效果，有高血壓的患者一定要戒酒。

　　二、飲食清淡

　　得了高血壓的人飲食要注意一下，平時(shí)要做到低鹽飲食，鹽主要的成分就是氯化鈉。如果身體中攝入很多的鹽，氯化鈉會(huì)通過滲透作用使血管收縮，這樣很有可能會(huì)讓血壓升高。鹽中的一些元素，是人體不能缺少的，大家要適量的吃鹽。

　　三、控制糖的攝入

　　說到糖分的來源，主要就是日常米飯中的，還有水果里面也有很多糖分，糖是不能身體需要的一種物質(zhì)，不過對(duì)于有高血壓的人來說，要控制對(duì)于糖分的攝入，還有吃了很多甜食也會(huì)影響到血液濃度。

　　四、吃合適的水果蔬菜

　　蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對(duì)預(yù)防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對(duì)于高血壓患者來說，合適的水果蔬菜對(duì)身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補(bǔ)充元素，有利于患者身體健康。

　　五、晚餐應(yīng)該少吃

　　對(duì)于高血壓患者來說，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應(yīng)該減量。其一，晚上暴飲暴食會(huì)給自己的腸道增加負(fù)擔(dān)影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。

　　六、切勿亂喝補(bǔ)藥

　　一些高血壓患者生病之后會(huì)感到非常焦慮，總覺得自己的身體太虛了需要補(bǔ)一補(bǔ)。但病人好不要亂吃補(bǔ)藥，因?yàn)楦哐獕夯颊唢嬍成嫌泻芏嗟慕?，盲目進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)適得其反，應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督之下進(jìn)行引用。

　　高血壓的原因

　　1、飲食錯(cuò)誤

　　為了保持血壓的正常，還需飲食方法恰當(dāng)。很多人之所以病從口入，原因是沒有先了解食物的營養(yǎng)價(jià)值，成分，本身容易影響血壓變化還大量獲取，后續(xù)出現(xiàn)疾病的可能性增加。

　　較為常見的高糖食物、高脂肪食物、高鹽食物都有這方面的隱患，因此，需要在吃東西前詳細(xì)了解，根據(jù)自身情況選擇合適的食物，不要隨意飲食，才能防止某些嚴(yán)重疾病入侵。

　　2、長期吸煙喝酒

　　很多人的高血壓不請(qǐng)自來，原因是長期吸煙酗酒。要保持身體健康，遠(yuǎn)離煙酒是重點(diǎn)。但是，飲酒量過多，經(jīng)常大量吸煙會(huì)對(duì)身體造成刺激，往往會(huì)增加慢性疾病患病率，有疾病的情況下也會(huì)加速其發(fā)展，是很多人高血壓無法控制的原因。若可以戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，除了提高抵抗力，保護(hù)血管，也可以讓慢性疾病繞道走。

　　3、情緒波動(dòng)