多數(shù)人認為消化不良不是什么大問題，如果這個情況一直存在，帶來的后果是很嚴重的，發(fā)現(xiàn)自己有消化不良要如何改善?想要徹底改善消化不良，大家要知道具體的原因，一些食物能促進食物消化，吃什么好?

　　消化不良如何改善

　　一、細嚼慢咽利消化：有研究顯示，吃飯細嚼慢咽的人，消化功能要比狼吞虎咽的強一些，主要是細嚼慢咽能讓我們腸胃有足夠的時間消化食物，還有大家要多吃容易消化的食物，避免吃生冷堅硬的食物。

　　二、大家要養(yǎng)成定時、定量的飲食習慣。想要有一個健康的腸胃，要減少消化不良的情況，有一個好的飲食習慣，能保護好腸胃，促進食物的吸收和消化，還有生活中大家要保持充足的睡眠，要常做運動。

　　還有要改變不好的飲食習慣，晚上八點之后，就不要在吃飯了，不然很有可能會影響到腸胃的健康，飲食方面要做到少食多餐，按時吃飯，養(yǎng)成良好的飲食習慣，能很好的避免消化不良。

　　三、忌口：生活中好多人屬于胃寒，胃寒的人吃東西一定要注意，不要吃生冷的東西，也不要吃辛辣刺激的食物、油炸以及高熱量食物也要少吃，燒烤和外賣盡量少吃，這樣才能避免消化不良的出現(xiàn)。

　　四、選擇適合的食物：消化不好的人應選擇吃一些養(yǎng)胃的食物，比如南瓜粥、蓮藕湯、牛奶等。秋季應多吃些滋陰潤燥的食物，少吃生菜、色拉等涼性食物。

　　消化不良的原因

　　1、刺激性食物食用過多

　　在冬季期間，室內(nèi)外的溫度是很低的，所以人們必須要注意自己的飲食，不要去吃寒涼的食物，否則是會刺激到自己的腸胃的，從而就會引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。當然對于辛辣的食物以及酒類飲品也要盡量少吃，雖然這類食物可以暫且讓人們感覺到溫暖，但是對其腸胃的刺激性是很大的，食用多了就可能會引發(fā)消化不良癥狀的生成。

　　2、胡亂用藥

　　有很多人在自己的身體出現(xiàn)一些不良癥狀之時，都喜歡自己診斷然后購買藥物來服用。其實，對于這類人來說，胡亂用藥會對其胃粘膜造成傷害，進而就可能會引發(fā)胃疼和消化不良等問題的出現(xiàn)。因此，人們在出現(xiàn)身體不適的癥狀之時，一定要在醫(yī)師的指導下用藥。

　　3、吃飯速度過快

　　當代人的生活壓力是很大的，所以節(jié)奏就特別快，尤其是發(fā)達的城市。因此，多數(shù)人不論做什么都追求速度，飲食也一樣。而這樣的飲食習慣會給其腸胃帶來很大的負荷，久而久之就容易引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。如果這類人不去改變自己的飲食習慣，那么消化不良的癥狀就會頻繁出現(xiàn)。