生活中很多人都出現(xiàn)過(guò)食欲不振的情況，食欲不振后大家的進(jìn)食會(huì)減少，基本吃一點(diǎn)就飽了，這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)供應(yīng)不上，食欲不振的人要如何改善?引起人們食欲不振的原因有很多，有食欲不振后吃什么食物好?
1、積極治療身體疾病。很多人會(huì)有食欲不振，主要是因?yàn)榧膊〉脑?，身體本來(lái)就不好，例如出現(xiàn)了腸胃疾病，口腔疾病和缺少鋅元素等，就會(huì)有食欲不振的情況，此時(shí)要盡早的治療疾病。
2、消除不良的飲食習(xí)慣。小孩子有食欲不振的情況比較多，主要是孩子都喜歡吃零食，也有一些大人會(huì)吃零食，在工作和看劇的時(shí)候，就會(huì)拿起零食吃，這樣會(huì)讓大家在吃飯的時(shí)候沒(méi)有胃口，所以要改掉吃零食的壞習(xí)慣。
3、消除不良情緒。人們的情緒有緊張和抑郁的癥狀，也會(huì)有食欲不振，沒(méi)有心情吃飯。所以大家在吃飯后，要消除不良的情緒問(wèn)題，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，看看搞笑視頻等，這樣都能調(diào)節(jié)心情。
4、改善食物的色香味。如果感覺食欲不振不想吃飯的話，不妨換個(gè)花樣來(lái)吃，并且注意改善食物的色香味，這樣可以增進(jìn)胃口。
5、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。經(jīng)常感覺食欲不振的朋友平時(shí)可以喝一些酸奶，這樣可以給腸道補(bǔ)充益生菌，益生菌可以幫助腸道將食物中的蛋白質(zhì)和脂肪分解，并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，從而消除食欲不振的癥狀。
6、增加運(yùn)動(dòng)量。許多朋友之所以會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太少導(dǎo)致的。大家可以在每天清晨和傍晚的時(shí)候到戶外活動(dòng)一下，像散步，慢跑，騎自行車，打羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。
食欲不振的原因
1.減肥。如今的年輕人越來(lái)越重視自己的體重，為了減肥，減少進(jìn)食的次數(shù)和進(jìn)食量，久而久之會(huì)產(chǎn)生厭食的現(xiàn)象，進(jìn)而引起食欲不振。這樣就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足，造成營(yíng)養(yǎng)不良。其實(shí)平常注意均衡飲食，多運(yùn)動(dòng)，就能夠起到很好的減肥效果。
2.病理性原因。一些腸道疾病，例如胃炎、腸炎，甚至胃癌，還有肝病都會(huì)引發(fā)食欲不振。這種病理性因素對(duì)身體的危害嚴(yán)重，食欲不振不僅對(duì)康復(fù)沒(méi)有效果，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，加重疾病。如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，要盡早的去醫(yī)院診治，以免耽誤病情。
