高血脂這個(gè)疾病主要出現(xiàn)在中老年人身上，它會(huì)給身體帶來一定的危害，讓身體出現(xiàn)多種不適的癥狀，影響到正常的生活，發(fā)現(xiàn)自己有高血脂后要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致高血脂的原因有很多，大家要及時(shí)預(yù)防。
第一、粗細(xì)合理搭配。血脂比較高的人，飲食都非常精細(xì)，雖然精細(xì)的食物吃起來口感 很好，但是含有豐富的淀粉，被身體吸收和消化后，可能會(huì)加重高血脂的癥狀，所以高血脂患者要注意飲食合理化。
在飲食方面要做到粗細(xì)合理搭配，飲食方面可以多吃些粗糧，它當(dāng)中含有的碳水化合物，能為身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且粗糧中有膳食纖維，能很好的增加飽腹感，改善高血脂癥狀。
第二、控制油脂攝入。發(fā)現(xiàn)有高血脂癥狀后，大家要控制對(duì)于油脂的攝入，不過不是說讓大家告別油膩食物，只是在保證飲食均衡的條件下，選擇比較健康的油脂食物，這樣能很好的控制血脂。
第三、禁止抽煙飲酒。經(jīng)常抽煙飲酒會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，這樣就會(huì)分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素。受到這兩種激素的雙重作用，會(huì)導(dǎo)致血管壁快速收縮而出現(xiàn)血粘度增加的現(xiàn)象，不僅不利于血脂的控制，還有可能誘發(fā)高血壓，因此大家一定要嚴(yán)禁煙酒。
第四、適當(dāng)體育鍛煉。身材肥胖的人更容易出現(xiàn)血脂偏高的問題，而且后期出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率也會(huì)大大增加。因此大家需要通過合理運(yùn)動(dòng)來減去身上多余的油脂，能夠更好的控制血脂偏高的情況。
高血脂的原因
第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影響，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂的現(xiàn)象，并且還有可能引發(fā)高血脂癥，包括糖尿病，膽石癥，腎病綜合癥等。
第二、年齡因素。高血脂癥的出現(xiàn)和年齡因素有著一定的聯(lián)系，年齡越高出現(xiàn)高血脂的現(xiàn)象就會(huì)越多，主要是由于隨著年齡的增長，體內(nèi)的性腺功能不斷減退所引起的。
第三、飲食不當(dāng)。不良的飲食習(xí)慣是誘發(fā)高血脂常見的一種原因，如果長期食用高脂肪，高膽固醇的食物，就會(huì)出現(xiàn)高血脂的現(xiàn)象。并且長期出現(xiàn)飲食不規(guī)律或者暴飲暴食的現(xiàn)象后，也會(huì)引發(fā)高血脂的問題。
