這幾年人們的飲食越來越豐富了，很多人也不會控制自己的飲食，這個是導(dǎo)致高血脂很常見的原因。身體中的血脂一直升高，會帶來很多不適的癥狀，也會引起各種疾病出現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)自己的血脂過高后，要如何降低呢?

　　高血脂如何降低

　　1、堅持有氧運動

　　發(fā)現(xiàn)身體血脂水平過高后，要通過鍛煉身體的方法調(diào)理身體，長時間高血脂的人，體內(nèi)的血清膽固醇和甘油三酯水平也會升高，這樣血液流動的速度就會變慢，增加了患上心血管疾病的幾率。

　　鍛煉身體可以消耗掉體內(nèi)多余的熱量，促進脂肪物質(zhì)的燃燒，也能起到稀釋血液的作用，有效的降低血清膽固醇和甘油三酯的水平，和那些不愛運動的人相比，堅持運動的朋友，血管的壓力會更小。

　　2、飲食調(diào)節(jié)

　　血脂高的人可以通過飲食調(diào)理，飲食過程中，要多吃能為身體補充營養(yǎng)的，但是脂肪含量和熱量含量低的食物，這是改善高血脂很好的方法，一些人在飲食方面陷入了誤區(qū)，總是吃不適合自己的食物，會加重高血脂的癥狀。

　　想要積極地降低血脂，應(yīng)該適當補充不飽和脂肪酸，能夠軟化血管，降低血清膽固醇水平。另外，一些富含花青素、維生素的食物可以多吃，通過這種方式也對血脂過高現(xiàn)象有改善作用。

　　3、合理服用藥物

　　血脂過高，必要時可以通過服用藥物的方式來改善病情，很多人已經(jīng)有高血脂癥的趨勢，但是沒有正確用藥來降低血脂，單純通過一些好習(xí)慣養(yǎng)成可能效果還不明顯。想要真正改善血脂過高現(xiàn)象，可以通過用藥來實現(xiàn)，服用降低血脂的藥物之后，血清膽固醇、甘油三酯水平降低，可以防止血管健康受損，某些重要器官功能下降情況也會得到改善。

　　4、戒煙戒酒

　　血脂水平超標，在改善的過程中，應(yīng)該及時戒煙、戒酒。不少人已經(jīng)有血脂水平超標現(xiàn)象，在發(fā)病過程中可能會有肢體麻木，容易頭暈、胸悶等情況出現(xiàn)，如果此時還依然大量抽煙喝酒，受到里面有害物質(zhì)的影響，更容易加速血管的病變，可能會讓血脂升高現(xiàn)象越發(fā)嚴重。

　　高血脂的癥狀

　　1、凸起的腫瘡