頭痛是多數(shù)人都遇到過的情況，頭痛后會影響到人們正常的生活與工作，如果不能盡早的調(diào)理，會導(dǎo)致更嚴(yán)重的情況，發(fā)現(xiàn)自己頭痛后要怎么緩解?引起頭痛的原因有很多，例如精神因素和疾病問題。頭痛的人可以通過飲食調(diào)理，吃什么食物好?
第一、按摩
頭痛的人生活中可以適當(dāng)?shù)陌茨︻^部，這樣能幫助改善頭痛癥狀，頭不同的時候也是可以適當(dāng)按摩的，一般大家堅持按摩6個星期左右，頭痛的次數(shù)就會減少很多，患者在按摩的時候，要將雙手的食指彎曲成鉤狀，順時針按摩太陽穴就可以。
第二、熱敷或冷敷
我們頭部的血管很多，所以頭痛的朋友不能貿(mào)然的對頭部熱敷或是冰敷。熱毛巾敷在脖子上，這樣能很好的緩解肌肉緊張的情況，一些人存在偏頭痛的癥狀，此時可以用冷敷緩解癥狀，冷敷能加速血管收縮，有效的改善頭痛癥狀。
第三、飲食調(diào)節(jié)
一些人在飲食方面不恰當(dāng)，存在不科學(xué)的飲食習(xí)慣，可能會誘發(fā)更嚴(yán)重的頭痛問題，所以有頭痛的人生活中要清淡飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，還有對于不容易消化的食物也要少吃，要多吃蔬菜和水果，這樣能減少頭痛出現(xiàn)。
第三、經(jīng)常做舒展運動
舒展運動能夠讓頭部緊張的肌肉得到放松，從而起到緩解頭痛的效果，在做舒展運動的時候，下巴一次向上下左右方向伸展，還可以聳聳肩肩膀，向前運動，交叉聳肩向后運動，還可以做拉伸動作，每個動作多做幾遍，讓身體得到舒展。
頭痛的原因
1、腦膜受到刺激引起頭痛。一些腦部炎癥的滲出物和腦出血的血液會刺激腦膜，引起頭痛。腦水腫會影響刺激腦膜和血管，也會引起頭痛。
2、神經(jīng)性頭痛。腦部或頸部的神經(jīng)，受到壓迫、牽拉等，都會引起神經(jīng)性頭痛。
3、頭頸部肌肉痙攣引起頭痛。頭頸部肌肉出現(xiàn)相關(guān)疾病，如頭頸部肌肉緊張、頸椎病等，會引起肌肉痙攣，導(dǎo)致頭痛。
4、血管擴張引起的頭痛。顱內(nèi)外炎癥如顱內(nèi)膿腫、腦膜炎等，相關(guān)病原體引起顱內(nèi)血管擴張，可導(dǎo)致頭疼;中毒、腦外傷和癲癇病等，也都會引起顱內(nèi)血管擴張繼而導(dǎo)致頭疼。
