經(jīng)常腹部脹氣不是小問題，要判斷是否身體消化不良。保持健康消化系統(tǒng)維持功能良好，在三餐飲食過程中獲取了食物，食物又正常消化，腹部會保持輕松，不會莫名其妙有脹氣的感覺。
但是，有部分人在暴飲暴食，飲食沒有規(guī)律，在不良飲食習(xí)慣的影響下消化不良，獲取食物之后無法正常消化并吸收營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)生的氣體量多，除了容易放屁之外腹部會有脹氣感。
4、吃飯速度太快
經(jīng)常腹部脹氣和飲食方法不正確有關(guān)，如果在吃飯的過程中狼吞虎咽，快速攝入食物，同樣會讓腹部有脹氣的感覺。因為在吃飯過程中速度過快，納入很多空氣。
這些空氣在消化系統(tǒng)堆積，通常會增加身體的不適感，影響之后腹部就容易脹氣。如果是這種原因引起，要改掉不良的飲食習(xí)慣，在吃飯的過程中放慢速度，細(xì)嚼慢咽，還要減少難消化食物的攝入量，不要過多攝入淀粉，蛋白質(zhì)。
腹脹也可以服用陳皮，陳皮是止咳嗽的，也是益氣化痰的，故有胃部脹氣的情況不妨吃幾片陳片，現(xiàn)在的陳片也很方便買，而且也十分之便宜，故胃部脹氣的人就多吃些陳皮吧，可以買制好的，也可以自己用桔子皮來曬。
荔枝，桂圓等果肉鮮嫩，含水量豐富的水果可以治療脹氣，他們有健脾益氣，溫和養(yǎng)胃的作用，對于脾胃虛弱，吃完飯不消化，容易積食的人來說是很合適的。
腹脹一定要多吃些胡蘿卜，胡蘿卜不但有豐富的營養(yǎng)，而且也是很不錯的養(yǎng)胃的食物，故胃部有毛病了要多吃胡蘿卜，無論是切成絲炒來吃，還是用來煲湯吃，胡蘿卜都是很不錯的養(yǎng)胃食物。
腹脹可以多吃些蓮藕，蓮藕有通氣和益氣的功能，故蓮藕多吃些無論是切成片炒來吃還是切成塊狀的用來煲湯喝，都是很不錯的食材，當(dāng)然了也可以沖些蓮藕粉來吃效果也很不錯。
橘子，葡萄，蘋果等秋季的酸性水果可以補脾益胃，益氣生津?？梢愿纳葡涣迹嬍硿p少不愛吃飯的情況。
西紅柿，西瓜，獼猴桃，梨，柚子，李子，橙子，橘子等味道發(fā)苦，性質(zhì)寒涼的水果能起到開胃的作用，還能減緩便秘的情況。但是這些水果性質(zhì)寒涼，對于脾胃虛寒的人不應(yīng)該多吃。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹怎么改善，雖然腹脹不是什么大問題，但是總是存在腹脹，會讓大家的胃部很難受，所以要盡早的改善，平時要控制飲食，適當(dāng)?shù)淖鲎鲆\動，多吃容易消化的食物。
