脫發(fā)是現(xiàn)在困擾很多人的一種疾病，導(dǎo)致這個(gè)疾病的原因有很多，不但會(huì)影響外貌，也會(huì)讓身體受到危害，發(fā)現(xiàn)自己開始脫發(fā)有要怎么調(diào)理呢?一些食物能為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生活中脫發(fā)朋友吃什么食物好?

　　脫發(fā)怎么調(diào)理

　　洗頭切勿頻繁

　　一些人感覺頭發(fā)油膩就會(huì)洗頭發(fā)，部分人甚至每天都要洗頭?？雌饋?lái)像在保護(hù)頭發(fā)和頭皮，但是如果總是洗頭，可能會(huì)讓頭發(fā)受到損傷，主要是頻繁洗頭發(fā)會(huì)將頭皮中的油脂清洗掉，頭皮和頭發(fā)上的保護(hù)膜就會(huì)失去活性，脫發(fā)的癥狀就會(huì)加重。

　　選擇合適的護(hù)發(fā)素

　　多數(shù)人在剛洗完頭發(fā)后，會(huì)有頭發(fā)打結(jié)梳不開的情況，一些人會(huì)生拉強(qiáng)扯，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)癥狀加重。頭發(fā)不潤(rùn)順的人，可以選擇適合自己的護(hù)理產(chǎn)品，在洗完頭發(fā)后，要取出適量的護(hù)發(fā)素按摩頭部，這樣頭發(fā)會(huì)柔順很多。

　　推拿按摩

　　每天晚上睡覺前，大家可以用雙手按摩頭部，特別是對(duì)于頭發(fā)稀疏的地方，要適當(dāng)?shù)脑黾影茨r(shí)間。按摩和推拿需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，這樣能起到改善脫發(fā)的情況，也能促進(jìn)頭皮放松，有效的促進(jìn)血液循環(huán)。

　　食物治療

　　都說(shuō)吃核桃、黑芝麻等對(duì)改善掉發(fā)有很好的作用，這是因?yàn)檫@些物質(zhì)可以滋補(bǔ)腎陰健脾，對(duì)脾腎陰虛的脫發(fā)者有很好的作用。也可以把這些食物熬成粥，每天喝一碗，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)看到效果。

　　中藥治療

　　中藥治療很普遍，用補(bǔ)益牛膝丸或加味四君子湯都可以，這兩味中藥富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，剪成湯劑服用即可。

　　改善生活作息

　　掉頭發(fā)和人們的生活作息有很大的關(guān)系，平時(shí)經(jīng)常熬夜，飲食油膩，壓力過(guò)大，頻繁燙染等等對(duì)頭發(fā)的傷害都很大，因此改善不良生活作息是關(guān)鍵。

　　每天至少保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，保持愉悅的心情，同時(shí)不要經(jīng)常燙頭發(fā)、染頭發(fā)，都可以改善掉發(fā)問(wèn)題。另外夏天要避免頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間暴曬，做好頭發(fā)防護(hù)工作很重要。

　　脫發(fā)的原因

　　1、疾病因素：在生活中某些疾病也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生，如貧血、急性感染性疾病等，這些疾病會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝紊亂，從而影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)。