抑郁癥是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的一種精神疾病，它也是心境障礙的一種，導致抑郁癥的原因很多，常見的就是家庭關系和工作因素。如果長時間處在抑郁癥的影響下，可能會有厭世和輕生的情緒，此時要怎么調(diào)理?一些食物能調(diào)理情緒，吃什么食物好?
1、飲食護理
如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥，應該要重視起來，做好飲食護理，良好的飲食習慣，能夠改善抑郁情緒。其實很多食物都可以讓我們的身心愉悅，大家要多吃香蕉、牛奶、蜂蜜等，這些食物對于消除不良的情緒有一定的作用。
合理的飲食，能讓我們的大腦保持在放松的狀態(tài)中，這樣對于抑郁癥有改善作用。所以發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥后，要合理的安排飲食，大家可以多吃新鮮的水果和蔬菜，只有攝入足夠的維生素，才能更好的提高免疫力。
2、藥物護理
抑郁癥患者按時服用藥物是非常重要的，一些人抑郁癥比較嚴重，已經(jīng)存在了悲觀厭世的心理，大家會感覺非常痛苦，此時要合理的服用藥物，在藥物的治療下，能控制不良的情緒，避免不良情緒長期存在而影響健康。
3、睡眠護理
在抑郁癥出現(xiàn)后，需要注意睡眠方面的護理，抑郁癥患者很容易出現(xiàn)睡眠障礙，在睡覺過程中通常容易出現(xiàn)失眠情況。長期失眠對抑郁癥患者健康不利，有可能會導致器官功能下降，甚至出現(xiàn)抵抗力降低的情況。在抑郁癥調(diào)節(jié)的過程中，應該通過合理的方式來提高睡眠質量，讓患者每天保證充足的睡眠時間，睡眠時間充足了，身體調(diào)理得當，通?？梢苑乐挂钟舭Y加重。
4、運動護理
抑郁癥患者很容易出現(xiàn)不良情緒，此在調(diào)理的過程中需要注意運動的護理，通過運動的方式通?？梢源龠M健康，同時幫助患者轉移注意力。如果可以通過運動的方式來促進體內(nèi)多巴胺的分泌，通?？梢哉{(diào)節(jié)個人情緒，防止不良情緒持續(xù)存在。而且運動也是促進健康，提高免疫力的方式，抑郁癥患者應該做好運動方面的護理，通過合理的運動轉移注意力，促進身體健康。
抑郁癥的原因
1、遺傳因素：據(jù)有關數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，血緣關系越近，患抑郁癥的概率越大。一級親屬發(fā)生此病的概率遠高于其他親屬，這主要與遺傳因素有關。和一些其它疾病一樣，抑郁癥這種疾病一般也是多發(fā)生在家族中。如果父母中有抑郁癥患者，那么它的孩子患此病的機率也就會增加10%~13%;
2、生化因素：如果一個人一旦患上抑郁癥這種疾病，它的大腦中被稱為神經(jīng)遞質的化學物質將會減少。所以有人認為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質出現(xiàn)不平衡的時候，很容易誘發(fā)抑郁癥或焦慮癥的發(fā)生。
