一些人在生活中可能存在飲食不當(dāng)，或是有上火等情況，這個(gè)是導(dǎo)致大便干燥常見的原因。大便干燥后人們會(huì)感覺自己的身體非常難受，此時(shí)要怎么改善呢?大便干燥的人在生活中是可以通過飲食調(diào)理的，吃什么食物好?
第一、注意調(diào)節(jié)飲食
有大便干燥的人，在生活中可以吃新鮮的水果和蔬菜，這類食物中有比較多的粗纖維，適當(dāng)?shù)臄z入能促進(jìn)食物的消化，還可以加速腸胃蠕動(dòng)，生活中對(duì)于蛋白質(zhì)和脂肪含量高的食物要少吃，也不能吃刺激和辛辣食物。
第二、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
多數(shù)大便干燥的人運(yùn)動(dòng)量比較少，總是長(zhǎng)時(shí)間坐著，對(duì)于這類人群，平時(shí)應(yīng)該要定時(shí)的運(yùn)動(dòng)，大家可以選擇跑步、散步之類的活動(dòng)，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少大便干燥的情況，并且能幫助人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)。
第三、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
一些人會(huì)有大便干燥可能與沒有形成規(guī)律的排便有關(guān)系，對(duì)于這類人群來說，應(yīng)該要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天應(yīng)該要在固定的時(shí)間排便，即使沒有什么便秘，也應(yīng)該要去如廁，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣后，大便就會(huì)規(guī)律。
第四、不能隨意亂用止瀉藥
有一些人大便干燥出現(xiàn)之后，會(huì)選擇一些止瀉的藥物來進(jìn)行改善，有的藥物雖然能暫時(shí)起到緩解疼痛的效果，但是時(shí)間久了可能會(huì)產(chǎn)生副作用，而且也可能會(huì)有一定的依賴性，所以千萬(wàn)不要盲目亂用，而應(yīng)該遵醫(yī)囑，合理選擇相應(yīng)的藥物，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。
1.飲水不足
平時(shí)喝水比較少，腸道中嚴(yán)重缺水，比較干燥，就會(huì)引起大便干燥，多喝水，每天保證2000毫升以上的飲水量，可以有效的緩解大便干燥癥狀，在喝水的時(shí)候要注意小口慢喝，尤其要注意在早晨空腹喝水，效果會(huì)更好一些。
2.運(yùn)動(dòng)量小
運(yùn)動(dòng)量小的人腸胃蠕動(dòng)比較慢，容易出現(xiàn)便秘，便秘的人一般都有大便干燥的癥狀。
3.腸道益生菌不足
