1、冷水浴治療
神經(jīng)衰弱的患者可以嘗試一下冷水洗浴，這樣能增強(qiáng)體質(zhì)，還能活躍神經(jīng)系統(tǒng)，讓我們的大腦皮層興奮或者是抑制的過(guò)程得到增強(qiáng)。需要注意的是，一些患者的體質(zhì)比較弱，所以洗冷水浴要循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始的時(shí)候可以用溫水擦洗身體，之后再用稍微涼一點(diǎn)的水洗。
2、中西結(jié)合治療
如果患者出現(xiàn)頭痛、失眠心悸等癥狀，可以通過(guò)按摩來(lái)放松，睡覺(jué)之前可以按摩涌泉穴。把兩只手摩擦發(fā)熱之后，按摩足心，每天按摩三四次。神經(jīng)衰弱比較嚴(yán)重的患者，在咨詢(xún)醫(yī)生后，可以使用抗焦慮和抗抑郁的藥物。這些藥物可以幫助穩(wěn)定患者焦慮不安的情緒，同時(shí)改善患者的睡眠。
3、適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)
神經(jīng)衰弱患者可以適當(dāng)參加一些沒(méi)那么劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如：打羽毛球、踢毽子、競(jìng)走等。這樣可以幫助調(diào)節(jié)情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的睡眠差、精神狀態(tài)不好等癥狀。體力比較好的患者可以參加短距離的拉練，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力。
一、富含脂類(lèi)的食物
如肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類(lèi)是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量多。服用大量卵磷脂，可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?，因而有利于?xì)胞之間的聯(lián)系，可增強(qiáng)記憶力，改善腦功能，對(duì)神經(jīng)衰弱有較好的療效。
二、富含蛋白質(zhì)的食物
如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚(yú)、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過(guò)程的基礎(chǔ)，人的感覺(jué)、記憶、語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)等無(wú)不和腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
三、富含糖的食物
如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類(lèi)在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過(guò)血腦屏障，被腦細(xì)胞所利用，是腦細(xì)胞唯一的能量來(lái)源。
結(jié)語(yǔ)：神經(jīng)衰弱對(duì)身體的影響是很大的，而且還會(huì)影響我們的工作和生活，所以出現(xiàn)了異常的癥狀之后一定要及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)可以適量的參加運(yùn)動(dòng)，多吃一些富含油脂、富含蛋白質(zhì)的食物。
