第四、缺乏鍛煉?，F(xiàn)在有很多年輕人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，就?huì)缺乏一定的鍛煉，如果平時(shí)不能經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)大量堆積。
第五、情緒因素。經(jīng)常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)或者情緒憂傷的現(xiàn)象，就會(huì)引發(fā)脾虛氣結(jié)的情況，尤其在長(zhǎng)期出現(xiàn)精神緊張的情況下，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝紊亂，長(zhǎng)此以往就會(huì)引發(fā)高血脂癥。
第六、遺傳因素。受到遺傳因素的影響，也有可能引發(fā)高血脂癥，不過只有少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，主要是由于基因缺陷所引起的。
1、山藥：作為滋補(bǔ)品，山藥本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，利于保持血管的彈性。從而減少脂肪沉積問題。山藥也是高血脂患者飲食清單中必不可少的一項(xiàng)，可多吃山藥米粥等。
2、山楂：酸甜可口的山楂是大多數(shù)人的愛，山楂中含有豐富的果膠成分。果膠主要成分是可溶性膳食纖維，具有減少膽固醇含量以及預(yù)防動(dòng)脈硬化疾病等方面的作用。
3、燕麥片：患者可多吃燕麥片改善病情，燕麥片本身具有降低血脂和膽固醇的作用。燕麥片富含膳食纖維，利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能。從而減少膽固醇的沉積和血脂增高等等，也可預(yù)防血栓形成。
4、玉米：玉米本身具有豐富的維生素A、維生素B和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，也包括胡蘿卜素與鈣、鎂、鐵、硒、磷等幾種微量元素。尤其是膳食纖維含量豐富，經(jīng)常食用可減少膽固醇含量，也利于對(duì)血管起到保護(hù)作用。
5、銀耳：銀耳中膳食纖維的含量相對(duì)較高?；颊呓?jīng)常食用銀耳有利增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，也利于脂肪排出體外。銀耳不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其制作方法也較簡(jiǎn)單。常見的有銀耳粥、銀耳雪梨湯、銀耳牛奶羹等幾道菜，都適合高血脂患者食用。
6、芹菜：芹菜中含有豐富的膳食纖維和鐵元素不等，芹菜具有降低血壓和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善高血脂了，生活中大家要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，生活中要多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，一旦出現(xiàn)了高血脂應(yīng)該要盡早的治療。
