1、工作間隙或結(jié)束要盡快散熱
戶(hù)外作業(yè)中途休息或運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，要馬上走到陰涼處或大樹(shù)下，馬上解開(kāi)腰帶和衣服扣子，不要扎堆兒，不要大聲說(shuō)話(huà)，大家的距離保持在50米以上，好是單人或兩人靜靜站著或坐著，這樣可以迅速散熱。
2、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水要跟上
在日常運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中，切記要及時(shí)補(bǔ)水，科學(xué)補(bǔ)水。如運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)跑、學(xué)校體育課等前兩個(gè)小時(shí)飲用600毫升淡鹽水或兩罐功能飲料，開(kāi)始前15分鐘喝綠豆湯300毫升。
3、避免在高溫下暴曬
酷暑時(shí)節(jié)，氣溫會(huì)到達(dá)極值，很多地區(qū)會(huì)突破40℃，要盡量避免在一天中熱的時(shí)間出行并減少戶(hù)外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)鍛煉。著裝選擇長(zhǎng)袖襯衫、長(zhǎng)褲，戴上透氣性好的帽子，多穿寬松、輕便、顏色淺的衣物出門(mén)，出門(mén)前往頭部沫一點(diǎn)清涼油。
4、戶(hù)外作業(yè)時(shí)要少量多次飲水
隨著氣溫不斷攀升，高強(qiáng)度戶(hù)外作業(yè)往往會(huì)大量出汗，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，少量多次飲水，不要等口很渴了才喝水，將隨著攜帶的水壺、水杯罐滿(mǎn)綠豆湯或淡鹽水，一感覺(jué)到渴了就立即喝下，好是每15分鐘喝一次，一次400~500毫升。
5、工作前睡眠要充足
夏季人體新陳代謝旺盛，容易導(dǎo)致疲勞。很多職業(yè)晚上還要值班，所以一定要保證充足睡眠(七小時(shí))，睡覺(jué)時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。每天至少午睡一小時(shí)，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，以佳的精神狀態(tài)和體力迎戰(zhàn)酷暑。
6、科學(xué)安排工作時(shí)間
避免在一天中熱的時(shí)間中(12~15點(diǎn))進(jìn)行戶(hù)外作業(yè);如果必須在溫度較高的時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)，應(yīng)逐漸增加工作強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，工作半小時(shí)就要休息一下，每次工作時(shí)間不要超過(guò)1.5小時(shí)。
7、要有一個(gè)涼快的環(huán)境
酷暑來(lái)臨時(shí)，有一個(gè)可以納涼降溫的場(chǎng)所，在清涼的環(huán)境中待上幾個(gè)小時(shí)，有利于機(jī)體恢復(fù)活力。如果家中或住處沒(méi)有空調(diào)，也可以選擇到商場(chǎng)、電影院等公共場(chǎng)所乘涼。在晚間睡覺(jué)時(shí)也要警惕室內(nèi)高溫，合理調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，保證房間通風(fēng)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了熱射病的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況會(huì)導(dǎo)致射熱病了。在夏季的時(shí)候，大家應(yīng)該要注意防暑降溫，不要長(zhǎng)時(shí)間待在在高溫的環(huán)境中，感覺(jué)到身體有不適的癥狀，就應(yīng)該要盡早的調(diào)理，一定要重視射熱病
