生活中很多人都存在貧血的情況，得了貧血后沒(méi)有及時(shí)的控制，可能會(huì)給身體健康帶來(lái)危害，發(fā)現(xiàn)自己得了貧血要怎么改善?導(dǎo)致貧血的原因有很多，可能是飲食問(wèn)題，也有疾病因素。一些食物能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，吃什么食物好?
貧血患者想要為身體補(bǔ)血，在生活中可以多吃含有鐵元素豐富的食物，這類食物有很多，例如獼猴桃，火龍果，除了這些水果，還可以吃菠菜，青菜。這些食物幫助大家改善血紅蛋白的合成，調(diào)節(jié)人體新陳代謝，能讓造血干細(xì)胞形成。
有貧血的患者，要調(diào)理好氣血，首選要做的就是規(guī)律自己的作息，要做到早睡早起的生活習(xí)慣，還有要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，一定不能給自己太大的壓力，良好的生活和飲食習(xí)慣，能保證氣血正常運(yùn)動(dòng)，改善貧血癥狀。
對(duì)于有貧血的患者來(lái)說(shuō)，要為身體補(bǔ)充維生素b12以及葉酸，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這些物質(zhì)能改善貧血癥狀。生活中大家可以多吃蔬菜，例如青菜、大白菜等，不能經(jīng)常吃垃圾食品、油膩食品，主要是這些食物會(huì)給身體帶來(lái)不良危害。
保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以讓貧血癥狀趕快恢復(fù)。如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，那么可能就會(huì)影響新陳代謝，血液系統(tǒng)循環(huán)速度變慢。
貧血的原因
失血過(guò)多
失血也是引起貧血的常見(jiàn)原因。如消化道出血、痔瘡、胃腸道息肉、腫瘤、便血等等都是會(huì)引起貧血的，所以貧血嚴(yán)重的人要注意排查疾病。
月經(jīng)過(guò)多
女性每個(gè)月來(lái)月經(jīng)都會(huì)導(dǎo)致鐵流失，一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升，然而，如果月經(jīng)量大，出血過(guò)多就會(huì)讓體內(nèi)的鐵嚴(yán)重的不足，長(zhǎng)期這樣會(huì)發(fā)生貧血。
鐵吸收不好
有些患者的貧血是因?yàn)槟c胃有疾病，因此影響了鐵質(zhì)的吸收，如胃炎、腸黏膜病變、十二指腸潰瘍等疾病。如果是這種情況引起的貧血，要及時(shí)把疾病治愈。
鐵的攝入不足
如果鐵的攝入不足，很容易會(huì)引起貧血，嬰幼兒、青少年在快速發(fā)育期間，對(duì)鐵的需求會(huì)大增，如果家長(zhǎng)不注意孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致鐵的攝入不足，那么孩子很容易會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀。此外，孕婦、哺乳的女性對(duì)鐵的需求也大增，如果不注意補(bǔ)充，也是很容易會(huì)引起貧血的。
