胃脹氣這個(gè)情況可以說(shuō)是生活中很常見(jiàn)的情況，它雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是也會(huì)讓大家感覺(jué)非常難受，有胃脹氣要怎么調(diào)理?導(dǎo)致胃脹氣的原因有很多，有飲食問(wèn)題，也有不良的生活習(xí)慣，一些食物能輔助調(diào)理胃脹氣，吃什么食物好?
1、攝入容易消化的食物
有胃脹氣的人生活中要多吃容易消化的食物，食物能否被消化，與胃部的健康有一定的關(guān)系。如果大家總是吃過(guò)于粗糙和難以消化的食物，在胃部堆積的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)，然后出現(xiàn)很多氣體，此時(shí)患者就會(huì)有胃脹氣，大家要多吃有營(yíng)養(yǎng)和容易消化的食物。
2、對(duì)胃病展開(kāi)治療
有胃脹氣的人要針對(duì)病因治療，很多疾病在發(fā)展的過(guò)程中都會(huì)有胃脹氣的情況，如果治療不及時(shí)，也會(huì)伴隨著胃脹氣和惡心嘔吐的癥狀，患者可以針對(duì)病情治療，合理的服用藥物能讓胃部保持在健康大的狀態(tài)中，這樣胃脹氣的癥狀會(huì)減輕。
3、吃飯速度放慢
胃脹氣患者在吃飯時(shí)要放慢速度，細(xì)嚼慢咽能減輕消化負(fù)擔(dān)，還可以避免攝入更多的空氣。還有很多人在吃飯時(shí)的方法不正確，吃東西過(guò)快，吃了吃太飽會(huì)增加消化壓力，也會(huì)讓胃脹氣癥狀更加明顯，所以胃脹氣的人要控制吃飯的速度。
4、控制情緒
要避免胃脹氣明顯，在調(diào)理的過(guò)程中要穩(wěn)定控制個(gè)人情緒，因?yàn)樨?fù)面情緒也會(huì)讓腸胃功能下降。很多人之所以食欲不振，胃部飽脹感明顯和長(zhǎng)時(shí)間壓力大影響個(gè)人情緒有關(guān)，在負(fù)面情緒產(chǎn)生之后身體不斷受刺激，胃部的正常運(yùn)作無(wú)法保持，血液循環(huán)受阻，可能會(huì)降低胃部功能，同樣也會(huì)引發(fā)胃脹氣。
5、飯后適當(dāng)活動(dòng)
要緩解胃脹氣的人吃完飯之后應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)，不要馬上就去睡覺(jué)或者躺著不動(dòng)，通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能夠讓腸胃蠕動(dòng)能力提高，蠕動(dòng)速度加快的時(shí)候消化能力也增強(qiáng)，胃部的氣體排出，防止脹氣表現(xiàn)明顯。很多人忽略了合理鍛煉的重要性，長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，可能胃部動(dòng)力不足的情況下也會(huì)有脹氣的表現(xiàn)。
胃脹氣的原因
喝水太少
在平時(shí)如每天攝入的水太少，或是沒(méi)有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點(diǎn)東西就容易感覺(jué)到胃脹氣，感覺(jué)到不舒服，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
吃的太油膩
如果平時(shí)吃的過(guò)于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會(huì)下降，此時(shí)胃脹氣就可能會(huì)出現(xiàn)了。
飲食不規(guī)律
