神經(jīng)衰弱是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的一種精神疾病，之所以會患上此病，與很多原因都有關(guān)系，如果不能及時的改善，可能會影響到人們?nèi)粘５纳詈凸ぷ鳎窠?jīng)衰弱的人在平時要如何調(diào)理?一些食物能輔助改善神經(jīng)衰弱，吃什么食物好?

　　神經(jīng)衰弱如何調(diào)理

　　一、保證睡眠

　　有神經(jīng)衰弱的人在生活中要調(diào)整好自己的作息，良好的睡眠能舒緩神經(jīng)?，F(xiàn)在很多人都存在熬夜的習慣，每天有睡眠不充足的情況，就會導致神經(jīng)功能出現(xiàn)問題，嚴重的會導致神經(jīng)衰弱。每天大家要在晚上十點睡覺，保持八個小時的睡眠是很有必要的。

　　二、避免濃茶、咖啡

　　現(xiàn)在很多人都有喝茶與喝咖啡的習慣，一些人甚至將茶和咖啡當做日常的飲品，但是如果大家總是攝入咖啡，并且沒有控制飲用量，很有可能會給神經(jīng)系統(tǒng)功能帶來不良的影響，所以本身就有神經(jīng)衰弱的人，要避免喝咖啡和濃茶。

　　三、多吃養(yǎng)心安神食物

　　生活中大家要可以多吃養(yǎng)心安神的食物，這類食物能緩解神經(jīng)衰弱，有效的提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，適合患者吃的食物有很多，例如菠菜，苦瓜，芹菜，小米等，常吃這些食物能為神經(jīng)提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，有效的緩解神經(jīng)衰弱。

　　四、適當運動

　　不知道大家在生活當中有沒有運動的習慣，其實適當?shù)倪\動對于人們來說是非常重要的，適當運動可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。

　　五、自我調(diào)節(jié)

　　神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導致神經(jīng)衰弱問題的出現(xiàn)，所以想要調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，就必須要具有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，要放松自己的壓力，適當?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭?，這樣才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問題。

　　神經(jīng)衰弱的原因

　　第一、心理負擔過大

　　長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷等負面的情緒，是導致神經(jīng)衰弱為主要的一個原因，工作不順心、家庭糾紛、人際關(guān)系處理不當?shù)?，都可能會導致患者在思想上引起矛盾和沖突，由此容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

　　第二、環(huán)境適應不良