食鹽是日常膳食中必不可少的調(diào)味品，食物少了它寡淡無味，難以下咽，但是這也不代表鹽吃得越多就越好。吃鹽實(shí)際上大有講究，吃得不對容易損害身體健康，如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)以下6種表現(xiàn)，說明要進(jìn)行“減鹽”行動(dòng)了!

　　1、總是口渴想喝水

　　如果在生活中總是莫名地感到口渴想喝水，嘴唇表面、口腔內(nèi)發(fā)干不舒服，就算大量飲水也難以緩解，甚至有時(shí)候還會(huì)在睡夢中被渴醒，這種情況可能提示您平時(shí)吃鹽吃太多了。因?yàn)槭雏}主要是由氯化鈉成分所組成，合理攝入有助于維持人體內(nèi)水鈉平衡或者正常的水鹽代謝，但如果攝入超標(biāo)，經(jīng)常高鹽高鈉飲食，滲透壓升高后，身體便會(huì)出現(xiàn)口渴的情況，長期如此甚至還容易引發(fā)高血壓和其他心腦血管疾病等。

　　2、排尿次數(shù)增加

　　相關(guān)研究表明，鹽吃得過多，人體腎臟會(huì)通過增加排尿次數(shù)的方式來將這些多余的鹽分代謝出去，從而表現(xiàn)為尿頻。且在代謝鹽分的過程中還會(huì)流失大量的鈣，增加骨質(zhì)疏松癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)或加重骨質(zhì)疏松癥病情，所以吃鹽一定要謹(jǐn)慎，合理控制攝入量。

　　3、誘發(fā)腎臟疾病

　　長期大量進(jìn)食高鹽食物也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)、尿液蛋白質(zhì)的含量，損傷腎臟功能，誘發(fā)腎性高血壓、腎炎、腎病綜合征等腎臟疾病，危及生命安全。