眾所周知，心血管疾病對(duì)身體健康的危害很大。多數(shù)心血管疾病患者是因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣導(dǎo)致了這種疾病，我們平時(shí)要怎么做才能降低患心血管疾病的幾率?生活中也有很多行為會(huì)對(duì)身體造成危害，哪些習(xí)慣會(huì)影響血管健康?
1、保持健康體重
不管是什么年齡的人群，保持一個(gè)健康的體重都可顯著降低患心血管疾病的幾率。肥胖的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致血管出現(xiàn)粥樣硬化，從而導(dǎo)致心臟、大腦的供血量減少，增加患血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
2、少吃超加工食品
我們說的超加工食品，就是添加過多添加劑的食物，比如常見的餅干、糖果、雪糕、薯片等食物。
3、少吃鹽
鹽吃多了，容易導(dǎo)致血壓升高，建議大家每天攝入鹽量在6克以下。大家可通過吃鉀鹽、起鍋前放鹽、少吃耗油等方法來減少身體中鹽的攝入量。平時(shí)購(gòu)買食物的時(shí)候，可在成分表中挑選含鈉量少的食物。
4、少喝酒
喝酒會(huì)使心血管的外周阻力增加，從而導(dǎo)致動(dòng)脈壁變得更加脆弱，還會(huì)增加血液的粘稠程度，誘發(fā)高血壓，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、多吃全谷物
有研究表明，每日攝入適量全谷物能降低患心血管疾病的幾率。我們常說的全谷物指的是綠豆、紅豆、蕎麥等谷物。在之前一直食用的精米面中，可先加入適量全谷物，等腸胃適應(yīng)之后，再逐漸增加全谷物的量。
