1、合理飲食，控制體重

　　想要血管健康，合理的飲食非常重要。健康合理的飲食能減少膽固醇的攝入，從而降低肥胖的幾率、保護(hù)血管的健康。平時要多關(guān)注體重，如果體重超出了正常范圍，要通過改變飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)鍛煉將體重控制在健康范圍內(nèi)。此外，還要注意腰圍不宜超過標(biāo)準(zhǔn)范圍。

　　2、保持適當(dāng)運(yùn)動

　　隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都忙著工作、學(xué)習(xí)，有了空閑時間也會選擇躺在床上刷手機(jī)，導(dǎo)致很多人的運(yùn)動量都不足，這對于血管的健康來說是非常不利的。想要血管更健康，一定要注意多運(yùn)動，可以選擇跑步、健走、游泳等方式來促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓和血脂。

　　3、戒煙戒酒

　　煙酒對身體的傷害非常大，尤其是對肝臟和肺部的健康，產(chǎn)生很大威脅，還會影響血管的健康。長期吸煙會導(dǎo)致血管內(nèi)壁出現(xiàn)損傷，導(dǎo)致血液更加濃稠。長期喝酒會損傷血管內(nèi)壁細(xì)胞，還有可能導(dǎo)致血管堵塞，增加出現(xiàn)動脈粥樣硬化的風(fēng)險。

　　4、定期體檢

　　定期檢查可以發(fā)現(xiàn)身體的很多問題，盡早進(jìn)行處理，對健康的影響也更小。想要保持血管健康，建議定期對血管進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)異常之后及時采取措施來治療。

　　結(jié)語：血管的健康對身體來說非常重要，如果血管變硬、變脆，很容易破裂導(dǎo)致體內(nèi)出血，危害身體健康。想要保持身體健康，要合理飲食、保持適當(dāng)運(yùn)動、戒煙戒酒，這樣才能減少對血管的傷害。

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