臨床上，大部分骨刺都是人體骨關(guān)節(jié)處緩慢出現(xiàn)的老化結(jié)果。通俗易懂點(diǎn)來(lái)講，骨刺就像面部上的皺紋一樣，屬于自然衰老的現(xiàn)象或者正常的生理退變。人都會(huì)老，老了之后基本都會(huì)長(zhǎng)骨刺，而骨刺可以長(zhǎng)在身體多個(gè)部位，常見(jiàn)于胸腰椎骨刺、手指骨刺、手腕骨刺、足跟骨刺、髖關(guān)節(jié)骨刺和肩關(guān)節(jié)骨刺等。

　　據(jù)數(shù)據(jù)分析，在50歲以上的人群中，至少有一個(gè)脊柱關(guān)節(jié)存在骨刺，70歲以后，幾乎都會(huì)存在骨刺，但對(duì)于部分生活方式良好，經(jīng)常進(jìn)行功能鍛煉的人來(lái)說(shuō)，有助于預(yù)防骨刺的形成，從而可能不會(huì)出現(xiàn)骨刺。

　　而骨刺形成后，并非不能運(yùn)動(dòng)了，只是有些運(yùn)動(dòng)不建議做，比如：

　　長(zhǎng)跑

　　長(zhǎng)了骨刺的人，適當(dāng)進(jìn)行散步、游泳、騎單車(chē)等對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷比較小的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)軟組織韌性，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，但不建議長(zhǎng)跑，因?yàn)殚L(zhǎng)跑會(huì)頻繁活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，甚至造成半月板損傷，導(dǎo)致骨刺變嚴(yán)重。

　　需要注意，疼痛其實(shí)也是一種人體保護(hù)關(guān)節(jié)的信號(hào)，如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛，便要注意多臥床休息，暫時(shí)減少活動(dòng)。

　　跳繩

　　由于跳繩對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)荷較大，容易增加關(guān)節(jié)所承受的壓力，加重關(guān)節(jié)磨損，進(jìn)一步刺激骨刺，引起或者加重疼痛癥狀，所以膝蓋、足跟長(zhǎng)骨刺的患者也好不要進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。

　　爬山

　　相對(duì)來(lái)講，爬山屬于比較劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，容易損傷關(guān)節(jié)，加重骨刺和疼痛癥狀，不利于機(jī)體好轉(zhuǎn)，因此要注意避免。

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