老話常說(shuō)“人老骨先衰”，當(dāng)身子骨不再如一日地挺拔硬朗時(shí)，便會(huì)面臨骨骼危機(jī)，而那些上了年紀(jì)的人，之所以會(huì)覺(jué)得腰背酸痛，蹲不下去，走路咔咔響，變矮駝背等，其實(shí)都和骨骼衰退、骨質(zhì)流失等因素相關(guān)。對(duì)此，要想少受罪，幾種骨科疾病需要重點(diǎn)預(yù)防!

　　一是膝關(guān)節(jié)炎

　　所謂的膝關(guān)節(jié)炎主要指以膝關(guān)節(jié)軟骨退變、骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病，從流行病學(xué)來(lái)看，45周歲以下的人群患病率相對(duì)較低，65-75歲以上的人群患病率則高達(dá)50%-80%。如果是輕癥，男女發(fā)病率基本無(wú)差，若為60歲以上的重癥，女性患者略高于男性患者。

　　預(yù)防方法包括：

　　1、合理運(yùn)動(dòng)

　　上了年紀(jì)后，生活中適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、騎單車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于刺激關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌與流動(dòng)，起到潤(rùn)滑，給關(guān)節(jié)軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的作用。

　　但是，要注意避免做反復(fù)下蹲、深蹲、爬樓梯等這些會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)巨大壓力的動(dòng)作。

　　2、控制體重

　　一般體重越重，我們下肢、膝關(guān)節(jié)承受的力就越大，從而可能會(huì)加速關(guān)節(jié)的磨損。因此，有必要通過(guò)運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等方法來(lái)下降、控制體重，延緩膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　二是肩周炎

　　肩周炎指發(fā)生在人體肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織上的無(wú)菌性炎癥，也被稱(chēng)作五十肩，因?yàn)樵摬『冒l(fā)于50歲左右的中老年人，發(fā)病主要和軟組織退行性變、肩部受傷、長(zhǎng)期活動(dòng)過(guò)度或者長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)等因素有關(guān)。