平時(shí)在門診的時(shí)候，有2種高血壓病人讓醫(yī)生感到“頭疼”，這第1種是有關(guān)血壓一問三不知，高血壓已經(jīng)很久了，直到身體實(shí)在不舒服時(shí)才來醫(yī)院的人，第2種則是過度關(guān)注血壓，追問血壓為什么一直會(huì)波動(dòng)的人。其實(shí)，無論是對(duì)自身健康的意識(shí)不足，還是過足，都不利于血壓的管理、控制，對(duì)于高血壓，我們不能忽視，但也不至于過度緊張焦慮。如果從今日起，學(xué)會(huì)正確自測(cè)血壓，那么看血壓將不用再求人，隨時(shí)隨地，想測(cè)就測(cè)!

　　而正確測(cè)量血壓的流程大致如下：

　　首先，我們要選擇一臺(tái)正規(guī)的家用血壓計(jì)

　　和以前聽診式、腕式的血壓計(jì)相比較，現(xiàn)在上臂式血壓計(jì)測(cè)量出來的結(jié)果愈加準(zhǔn)確，所以，可以考慮購買這樣一臺(tái)先進(jìn)的上臂式家用血壓計(jì)，而不推薦選購老式血壓計(jì)，以防監(jiān)測(cè)結(jié)果不夠準(zhǔn)確，因過度治療而引發(fā)低血壓，甚至心血管意外，嚴(yán)重危害身體健康。

　　其次，正確地使用家用血壓計(jì)去測(cè)量血壓

　　測(cè)量血壓前一般要注意，半小時(shí)內(nèi)不得抽煙、喝酒、喝濃茶和咖啡，坐在有靠背的椅子上休息3-5分鐘，讓身心靜下來。

　　測(cè)量時(shí)要注意放輕松，盡量不同他人說話，手臂放于桌子上，袖套和心臟處在水平線上即可。

　　如果血壓比較穩(wěn)定，可考慮每周測(cè)量2-3天，選擇早上或者晚上測(cè)量的時(shí)候，好固定時(shí)間，比如起床后的1小時(shí)內(nèi)，晚飯后，睡覺前等。每次測(cè)量至少2次，間隔滿1分鐘，取得平均值。