1、飲食要健康
經(jīng)常食用高脂肪、高能量、高鹽食物是引發(fā)腦梗死的重要因素，經(jīng)常食用這些食物會(huì)增加患高血脂、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，從而誘發(fā)腦梗死。想要降低腦梗死的患病風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)的飲食一定要少吃高脂高鹽的食物，多吃富含膳食纖維、維生素的食物，保證飲食結(jié)構(gòu)的合理，還要注意飲食清淡。
2、戒煙戒酒
吸煙喝酒是心腦血管疾病的重要誘因。吸煙會(huì)刺激血管，導(dǎo)致血管收縮，誘發(fā)血栓，增加出現(xiàn)腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)。喝酒會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂等疾病，也是引發(fā)腦梗死的重要因素，因此想要降低腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)一定要戒煙戒酒。
3、堅(jiān)持適量鍛煉
適量地鍛煉可以消耗身體內(nèi)多余的脂肪，有助于降低血壓和膽固醇的水平，還能加快血液循環(huán)的速度，降低出現(xiàn)血栓的風(fēng)險(xiǎn)，從而幫助預(yù)防腦梗死。適量運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的重量，加快身體的代謝速度，幫助減輕體重，降低患腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)。
4、定期進(jìn)行檢查
如果患有高血壓、高血脂、高血糖等代謝性疾病，平時(shí)一定要定期檢查，并采取科學(xué)有效的方式將其控制在健康范圍內(nèi)，如果在檢查中發(fā)現(xiàn)疾病，盡早治療也有助于預(yù)防腦梗死的出現(xiàn)。
結(jié)語：腦梗死對(duì)健康的威脅非常大，如果沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，很有可能導(dǎo)致殘疾，甚至危及生命。如果出現(xiàn)了上述提到的3個(gè)癥狀，建議盡早檢查，減輕腦梗死對(duì)健康的威脅。
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