我們需要通過進(jìn)食來補(bǔ)充能量，食物經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化和吸收之后會成為廢棄物質(zhì)，需要盡快排出體外，但是有些人卻出現(xiàn)了便秘，導(dǎo)致廢棄物質(zhì)無法及時排出，那么長期便秘對身體的影響有哪些呢?造成長期便秘的原因有哪些?便秘對健康有危害，應(yīng)該如何預(yù)防便秘呢?

　　長期便秘對身體的影響

　　一、引起腸道問題

　　長期便秘會導(dǎo)致大腸蠕動減緩，腸道內(nèi)的垃圾和毒素積聚，引起腸道炎癥，甚至可能導(dǎo)致腸癌。此外，便秘還會導(dǎo)致痔瘡、肛裂等肛腸疾病的發(fā)生。

　　二、營養(yǎng)吸收問題

　　便秘會導(dǎo)致腸道內(nèi)的食物殘?jiān)Ａ魰r間過長，使得營養(yǎng)物質(zhì)吸收不良，導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，引起貧血、免疫力下降等問題。

　　三、代謝問題

　　便秘會導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚，影響身體正常代謝，導(dǎo)致皮膚暗沉、疲勞、頭痛等問題。

　　四、心理問題

　　長期便秘還會導(dǎo)致心理問題，例如焦慮、抑郁等情緒問題，因?yàn)楸忝貢绊懮眢w健康，使人感到不適，從而影響心理健康。

　　長期便秘的原因

　　一、飲食因素

　　膳食纖維可以增加腸道內(nèi)的水分和體積，促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。如果飲食中缺乏膳食纖維，就容易引起便秘。水分可以使糞便變軟，便于排便。如果飲食中攝入的水分不足，就容易引起便秘。飲食過于精細(xì)、過于油膩、過于咸膩等，都容易導(dǎo)致腸道蠕動減緩，從而引起便秘。