高血壓是非常常見(jiàn)的一種慢性疾病，雖然老年人患病的幾率更高，但是也有不少年輕人出現(xiàn)高血壓，那么高血壓患者飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?血壓升高后要積極控制，因?yàn)殚L(zhǎng)期高血壓對(duì)健康有很多危害。不少人血壓有所升高，但是還沒(méi)有達(dá)到高血壓的標(biāo)準(zhǔn)，那么高血壓的標(biāo)準(zhǔn)是什么?

　　高血壓患者飲食注意事項(xiàng)

　　一、低鹽飲食

　　高血壓患者應(yīng)該采用低鹽飲食，每日鹽的攝入量應(yīng)該控制在6克以下。鹽分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓升高，加重高血壓病情?；颊邞?yīng)該注意食品標(biāo)簽上的鈉含量，避免食用高鹽食品，如腌制食品、方便面等。

　　二、控制熱量攝入

　　高血壓患者應(yīng)該控制熱量攝入，避免肥胖。肥胖會(huì)導(dǎo)致血壓升高，加重高血壓病情?；颊邞?yīng)該注意飲食的多樣性，適量攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素，避免過(guò)度攝入。

　　三、多吃蔬菜水果

　　高血壓患者應(yīng)該多吃蔬菜水果，這些食品富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有助于降低血壓。建議每天攝入500克以上的蔬菜水果，尤其是富含鉀的食品，如香蕉、菠菜等。

　　四、減少飲酒

　　高血壓患者應(yīng)該減少飲酒，飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，加重高血壓病情。建議男性每天飲酒量不超過(guò)兩兩，女性每天飲酒量不超過(guò)一兩。

　　五、少食高脂肪食品

　　高血壓患者應(yīng)該少食高脂肪食品，如豬肉、牛肉、奶油等。這些食品會(huì)導(dǎo)致血脂升高，加重高血壓病情。建議選擇低脂肪的食品，如魚(yú)類、豆類等。

　　長(zhǎng)期高血壓對(duì)健康的危害

　　一、心血管系統(tǒng)

　　長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)的損傷，使心臟負(fù)擔(dān)加重，容易發(fā)生心肌梗死、心力衰竭等疾病。同時(shí)，高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，使血管變得硬化、狹窄，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等疾病的發(fā)生。