乳腺結(jié)節(jié)是一種常見的問題，但如果能夠及早發(fā)現(xiàn)并得到妥善處理，就可以避免進(jìn)一步發(fā)展為健康風(fēng)險(xiǎn)。乳腺結(jié)節(jié)通?？梢酝ㄟ^自我檢查發(fā)現(xiàn)，但前提條件是采取正確的檢查方法和掌握相關(guān)的技巧。本篇文章將整理出關(guān)于乳腺結(jié)節(jié)怎么摸出來的技巧和建議，希望對大家能夠有所幫助!

　　第一步：觀察

　　進(jìn)行觀察是發(fā)現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)的第一步，站立在鏡子前，仔細(xì)觀察自己的乳房表面有無形狀、大小、外觀等方面的顯著變化，特別留意以下幾種情況：

　　1、對稱性

　　兩側(cè)乳房是否相對對稱，有無明顯的變化或者不對稱現(xiàn)象。

　　2、乳頭和乳暈

　　觀察乳頭和乳暈是否有異常，如顏色、形狀、旋轉(zhuǎn)等方面的變化。

　　3、乳房輪廓

　　觀察乳房輪廓是否規(guī)則，是否有凸起或者凹陷等異常。

　　第二步：手指按摩

　　手指按摩可謂是自檢的核心步驟之一，在洗澡或者涂抹沐浴露的時(shí)候，用溫水將乳房和手指打濕，可在一定程度上減少摩擦和不適感，之后再按照以下步驟進(jìn)行自檢：

　　1、使用手指腹緩慢地在乳房上部進(jìn)行觸摸，以環(huán)形或者放射狀運(yùn)動方式進(jìn)行。輕輕按壓乳房，深入感受組織的硬度、紋理和顆粒狀物質(zhì)。

　　2、繼續(xù)按摩到乳房中央?yún)^(qū)域，并向下延伸至乳房下方。仔細(xì)觀察和觸摸乳房的每一部分，包括上外側(cè)、上內(nèi)側(cè)、下外側(cè)和下內(nèi)側(cè)。