乳腺癌作為女性常見的惡性腫瘤之一，對許多女性的生命和健康造成了嚴(yán)重威脅。據(jù)統(tǒng)計，全球每年有超過23萬女性死于乳腺癌。為了預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，我們需要了解乳腺癌的高發(fā)人群有哪些，并采取相應(yīng)的預(yù)防措施。

　　一、乳腺癌的高危人群

　　1、家族遺傳

　　家族中存在乳腺癌病史的女性患乳腺癌的風(fēng)險更高。一級親屬(母親、姐妹等)患有乳腺癌的女性，患乳腺癌的風(fēng)險比普通女性高2-3倍。

　　2、年齡

　　年齡是乳腺癌發(fā)病的另一個重要因素。女性在45-55歲之間的發(fā)病率高，但近年來，年輕女性(如20-30歲)的發(fā)病率也有所上升。

　　3、月經(jīng)與激素

　　月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚或者長期服用激素類藥物的女性，患乳腺癌的風(fēng)險增加。

　　4、生活習(xí)慣

　　缺乏運動、肥胖、吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險變大。

　　5、乳腺疾病

　　如乳腺增生癥、乳腺炎、乳腺纖維腺瘤等疾病，亦可能增加乳腺癌的風(fēng)險。

　　二、預(yù)防乳腺癌的3個方面

　　了解了乳腺癌的高危因素后，我們就可以針對性地采取預(yù)防措施。預(yù)防乳腺癌主要從以下3個方面入手：

　　1、健康飲食

　　①蔬菜水果

　　富含抗氧化劑和纖維素的蔬菜水果，如深綠色蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、蘑菇等，可幫助降低患乳腺癌的風(fēng)險。

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　　豆類食物中含有豐富的植物雌激素，能夠平衡體內(nèi)激素水平，對乳腺健康有益。建議每周食用2-3次黃豆、紅豆或者黑豆等豆類食物。