當(dāng)然，也有些朋友之所以睡不好，跟自身的不良睡前習(xí)慣有關(guān)，是“作”出來的。比如明明有時間可以早點(diǎn)睡，但自己卻拖延，不愿意放下手機(jī)，而等到放下時，早已錯過了睡覺時間，第二天早上就不想起，起來了也犯困，還有的人睡前喜歡吃夜宵，這會影響到消化，也容易引起失眠。對于白天有時間睡覺的人來說，可能還好一點(diǎn)，但也要提醒大家，短期內(nèi)可能對身體影響不大，但長期下去，補(bǔ)也是難以補(bǔ)回來的。想要身體健康，還是要盡量保證充足且規(guī)律的睡眠。

　　那么如何擁有一個好的睡眠呢?“對癥下藥”很關(guān)鍵

　　1、心理壓力大的人

　　要學(xué)會自我調(diào)節(jié)不好的情緒，凡事不要想太多，想得再多都不如去行動?？梢园研闹械膲毫蛘邿赖氖虑橄蚣胰伺笥言V說，或者自己寫下來，將其釋放出來，先不要給自己定很遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，不妨從一個個小目標(biāo)開始，這還能讓自己更有自信和動力，心理壓力沒那么大了，相信你就不容易失眠了。

　　2、睡前喜歡拖延的人

　　給自己制定計(jì)劃，并按時完成，比如每天幾點(diǎn)睡覺幾點(diǎn)起床，要及時改掉拖延的習(xí)慣。另外，睡前也要養(yǎng)成好習(xí)慣。

　　3、患有疾病的人

　　根據(jù)疾病，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取科學(xué)合理的措施來改善睡眠，比如睡覺中途呼吸暫停，必要時可以戴呼吸機(jī)，對于需要吃藥的人來說，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及時調(diào)整或更換其他藥物。

　　綜上，如果晚上失眠早上犯困的這種情況是短期或偶爾出現(xiàn)的，或許不用太緊張，但若排除了一些生理性原因，長期如此，建議及時去看下醫(yī)生，明確診斷，以免拖得越久對健康影響越大。

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